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LUMBALGIA, CÓMO PREVENIRLA EN 4 PASOS

En cuantiosas ocasiones el dolor de espalda se instaura en nuestro día a día y no se le da importancia. Algo erróneo puesto que puede derivar en otras lesiones musculares más graves o lumbalgia.

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¿Qué es la lumbalgia y qué la causa?

Las causas de la lumbalgia pueden ser múltiples:

  • La artrosis, es decir, la degeneración del disco vertebral dando lugar el desgaste de las vertebras.
  • No fortalecer la musculatura lumbar, esto hace que la columna se vea alterada de su posición normal, y soporte mal el peso corporal.

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Estreñimiento en vacaciones, ¡no!

Ya huele a verano, a vacaciones, playas, piscinas y chiringuitos a rebosar y algun@s están preparando maletas para disfrutar de unos días de descanso.

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Pero para algunos las vacaciones se complican cuando sufren de un mal conocido por todos y soportados por muchos, y que hace su aparición en cualquier momento del año,  el estreñimiento. Algo tan cotidiano como molesto y que en esta época del año con tantos desplazamiento vacacionales y cambios de hábitos tanto alimentarios como de vida “la visita al baño” y nuestra regularidad se ve bastante perjudicada.

Debemos tener en cuenta lo que comemos en estos días de descanso no sólo para evitar engordar, o bien incluso para perder un poquito de peso si ya lo hacemos bien, o bien para tener una buena digestión, la nutrición juega un importante papel en lo que se refiera a nuestro tránsito intestinal, problema muy cotidiano, de hecho sabemos que casi un 21% de la población lo padece y casi el 70% de esas personas son mujeres.

Hablamos del estreñimiento como algo “gracioso” pero las personas que lo sufren de manera crónica u ocasional tienen un problema que les reduce su calidad de vida. Leer más…

5 frutas con menos de 50 calorías

Las frutas están compuestas mayoritariamente por agua, glúcidos, fibra, proteína, vitaminas y sales minerales. También contienen grasas o lípidos aunque en muy bajas cantidades.

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Cuando se comienza un proceso de pérdida de peso es muy importante incluir las frutas y vegetales en nuestra alimentación diaria, siempre adaptándose a la época del año en la que nos encontremos para encontrar la fruta adecuada con las mejores propiedades.

Sin embargo no todas las frutas tienen pocas calorías, por eso hoy os dejamos el listado de las frutas con menos de 50 calorías.  Leer más…

Alimentos para no quemarte este verano

Llega el calor, normal en esta época del año, y con ello las prisas para adelgazar y para ponerse morenito, pero ojo cuidado con el sol, una piel bronceada es bonita, pero el sol siempre hay que tomarlo con precaución. Aparte de cuidar nuestra alimentación de cara a la puesta del bikini, somos muchos los que tomamos especial precaución con nuestra piel, y más cuando el sol empieza a apretar.

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Vamos a ver consejos que nos harán tener una piel más sana este verano y por supuesto cuidar nuestra línea. Leer más…