Plantas Medicinales

Y bueno…que contaros, sí hemos subido de peso. Es normal, durante las vacaciones nos hemos relajado y ahora nos damos cuenta de los kilos almacenamos. Madre mía…..Sabemos que hay solución, dieta baja en grasa, evitar dulces y fritos, beber mucha agua, etc. Una buena selección de alimentos de temporada que aporten energía y vitalidad, ayudarán a resistir mejor la vuelta de las vacaciones, y por su puesto a adelgazar.

Como consejo elige frutas ricas en vitamina C (naranjas, granada, mandarina, etc) que aparte de ser sanas ayudan a reforzar nuestro sistema inmune y a prevenir los molestos catarros, sin olvidar las estupendas manzanas (un dicho inglés dice “una manzana al día mantiene lejos al doctor; “An apple a day keeps the doctor away”), verduras como la berenjena, las setas o las espinacas, hacen su aparición en otoño y son excelentes, aportan pocas calorías y llenan nuestros platos de color y sabor. Por supuesto, no debemos olvidar las legumbres, fundamentales en nuestra dieta mediterránea.

En Fitoterapia podemos utilizar muchas plantas medicinales que ayuden a depurar nuestro organismo y a hacer que nos sintamos mejor, entre ellas podemos destacar a la Alcachofa, un remedio natural con grandes propiedades y muy buena para nuestra salud.

Unos remedios para adelgazar esos kilos instalados en nuestro cuerpo durante las vacaciones, seguro que lo conseguimos.

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Y ya que lo conoceis y sabeis lo que ocurre, para prevenir este “caos” os aconsejo como tratamiento inicial planificar viajes y otras actividades placenteras durante todo el año y no limitarlas únicamente a los meses estivales, así evitaremos la sensación de que el trabajo no viene acompañado de buenos momento, que es la que en definitiva provoca el síndrome post-vacacional.

Otro remedio es mantener los pequeños placeres del verano, el aperitivo, los amigos, leer y aprovechar mejor y más los días libres, aunque en general es complicado, sólo el 35 por ciento asegura que continuará con el deporte y un 48 por ciento con la dieta veraniega.

Con respecto a la nutrición, os recomiendo que incluyáis en vuestra dieta frutas y hortalizas variadas así como alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido esencial precursor de la vitamina B3 (niacina) y de la serotonina (hormona llamada “del placer”, responsable del estado de ánimo y de la sensación de bienestar). El triptófano se encuentra en de alimentos de origen animal, frutos secos, plátanos, aguacate, setas y hortalizas de hoja, entre otros. Si es necesario, incluso podemos y debemos usar remedios naturales como podría ser la Jalea real, plantas medicinales o complementos minerales, que nos aporten energía y vitalidad para pasar este trance.

Es poco tiempo, es pasajero…y la Fitoterapia puede ayudarnos.

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Para algun@s atrás quedan los días de descanso, las fotos frente al mar y los recuerdos veraniegos: la rutina y el stress habrán vuelto para quedarse, al menos un tiempo.

Se define Síndrome Postvacacional como una incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones. Esta inadaptación se asocia con una serie de síntomas psíquicos y físicos, que suelen desaparecer al cabo de unos días (dos semanas en casos extremos). Según expresan los expertos, un 35% de trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufren esta alteración, aunque también puede aparecer en niños con la vuelta al cole.

Suele presentarse en personas que sufren una ruptura brusca del ritmo vacacional incorporándose al trabajo sin transición alguna, así como en aquellos que idealizan el periodo de vacaciones como la cumbre de su bienestar personal.

Estas alteraciones pueden situarse próximas a la depresión, irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, problemas de estómago, etc…Todos estos síntomas normalmente van en conjunto para así definir esta situación.

Aquí tenemos que decir que el desajuste horario es la principal causa, seguida del cambio en el ritmo del sueño, cambio en la dieta y sobre todo, en nuestra actividad social.

Os daré consejos, tratamientos naturales  y  remedios para controlar este periodo de adaptación y no sufrir demasiado después de las vacaciones.

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La Cáscara Sagrada se utiliza hace cientos de años como medicina natural frente al molesto estreñimiento.

Ya los nativos de América conocían su propiedades y de ellas se beneficiaban, nosotros (los españoles) la bautizamos como “Sagrada” al creer que Noé construyó su Arca con esta madera, y “sagrada” también por ser  un remedio para el estreñimiento.  Los nativos dejaban reposar un fragmento de esta planta medicinal en agua durante la noche y ese líquido que salía lo bebían el día siguiente como tratamiento para el estreñimiento (es que la Fitoterapia tiene mucha historia).

Este remedio natural es muy usado en Fitoterapia por sus propiedades laxantes estimulantes. Aumenta el movimiento intestinal, acelerando la salida de los desechos de la digestión hacia el final del tubo digestivo, se favorece su expulsión debido al aumento de las secreciones intestinales que al aumentar de volumen presiona la pared intestinal y eso deriva en la salida de las heces.

Es un tratamiento natural que mejora el estreñimiento ocasional, su uso no debe exceder los 8 días para prevenir que nuestro cuerpo no se “haga vago” y que vaya al  baño de forma regular y sin someterse a ninguna tensión ni stress. Es un remedio ideal en casos de estreñimiento debido a cambios en la dieta, alteraciones personales, alguna medicación, viajes, etc. Es muy  importante que bebas mucha agua para mantener las heces hidratadas y facilitar así su salida.

Si tú eres de los que padeces estreñimiento úsala pero no abuses….si necesitas algo más regular, tienes el Plantago, una fibra de propiedades anti – estreñimiento de la que ya hablaremos en otra ocasión.

Cápsulas de Cáscara Sagrada y di adiós al estreñimiento.

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Pasado el stress de la operación bikini y ya con la prenda puesta, nos desatamos a comer. Los kilos que conseguimos adelgazar para lucirnos en bañador los recuperamos ahora de forma bestial ¿Por qué? Aperitivos, cervezas, refrescos y helados comparten las calorías que se instalan en el cuerpo en vacaciones.

Los más preocupad@s por los kilos se pasan los días controlando las grasas. En verano, “teóricamente” hacemos más ejercicio, aunque no nos perdemos las cañas y sus correspondientes tapitas, porque salimos más o porque estamos de vacaciones en casa y picamos, entonces comemos más y terminamos engordando. Incluso cuando nos vamos de vacaciones a un hotel, y en el buffet (algo muy normal) llenamos  nuestros platos hasta cotas imposibles, desayunamos cosas (huevos, bacon, mucha bollería, etc) que normalmente no consumimos en casa y también nos levantamos varias veces para terminar de “llenarnos”.  Vale, lo hemos pagado, pero un poco de mesura que luego la báscula nos llama la atención y el sobrepeso hace acto de presencia y nos arrepentimos.  ¡¡¡¡Qué horror!!!!

Para prevenir todo esto,  durante las vacaciones mantén una dieta equilibrada para no desmerecer el esfuerzo que has hecho para adelgazar antes de vacaciones, para ello os aconsejo que  durante estos días intentéis consumir sopas y cremas frías (gazpacho, ajoblanco), ensaladas variadas que aportan pocas calorías y pescado azul (estamos en temporada, y su grasa natural es muy rica en omega 3, muy bueno para el colesterol)…. Y por supuesto, mucha agua para mantener el cuerpo hidratado.

Como tentempié, lo mejor la fruta en forma de sorbetes, macedonias…..por ejemplo la sandía y el melón son frutas exquisitas, tienen pocas calorías y son muy diuréticos.

Confía en los remedios naturales y disfruta de tus vacaciones sin subir un kilo.

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Cuando el sol aprieta y está en lo más alto, mas de un@ dice sentirse mareado, un poco raro y con mal cuerpo, eso suele ser una bajada de tensión y aunque parezca algo normal debemos tener precaución.

La tensión arterial puede variar a lo largo del día y es también dependiente de la temperatura, por norma general la tensión suele disminuir en verano debido a que el cuerpo tarda más en enfriarse por las altas temperaturas. El trabajo (en algunos casos claro está) causa “stress” y sube la tensión, así  que durante las vacaciones nos relajamos y la tensión suele normalizarse.

Para prevenir una bajada de tensión, os doy algunos remedios muy interesantes y por supuesto sin contraindicaciones ni efectos secundarios, aptos para todos.

Como tratamiento frente al calor os aconsejo que bebáis líquidos frescos pero no muy fríos  (limonada, zumos naturales, agua, que además de refrescar apenas aportan calorías) para disminuir la temperatura corporal, las bebidas calientes tipo té ayudan a regular también la bajada de tensión debido al calor o  incluso consumir nuestro tradicional gazpacho (muy sano y nutritivo),  mantener una  dieta rica en frutas y verduras aporta minerales muy importantes  y son remedios naturales para prevenir una bajada de tensión, aprovecha nuestra dieta mediterránea que es fuente natural de salud.

Usa ropa ligera y de colores claros y busca lugares con sombra para descansar.

Ten en cuenta estos consejos, en especial para niños y para ancianos.

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