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10 CONSEJOS PARA LA ARTROSIS

Como ya hemos hablado otras veces la artrosis no tiene cura por eso es tan importante el tratamiento de los síntomas y las medidas para prevenir esta enfermedad. El tratamiento seria para reducir el dolor, aumentar la movilidad y disminuir al mínimo la incapacidad. Vamos a ver una serie de consejos que irían en esta dirección:

Evitar el sobrepeso.

Hacer ejercicio suave, regularmente como la natación o el paseo.

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Imagen cortesía Tumblr

Aplicar calor y frío en la zona afectada pero no directamente sobre la piel (mantas eléctricas , bolsas de agua caliente…)

No cargar peso y utilizar carro de la compra para llevar la cosas.

Adoptar una buena postura que sea confortable evitando los sillones bajos e intentando apoyar los pies en el suelo una vez que estemos sentados.

¿Qué más podemos hacer para disminuir las molestias de la artrosis?

Evitar estar mucho tiempo de pie o en la misma postura.

Evitar utilizar zapatos de tacón y utilizar calzado adecuado que la suela sea gruesa y antideslizante.

En la casa evitar las alfombras que nos puede hacer caer.

Si en el piso tenemos ascensor utilizarlo y evitar subir las escaleras.

Y tomar los medicamentos que nos hayan recetado para la inflamación y para el dolor , los antiinflamatorios y los analgésicos

Dependiendo de la zona afectado , en donde haya aparecido la artrosis , hay ejercicios específicos , que nos pueden ayudar a aliviar el dolor , a reducir la rigidez , y por lo tanto aumentar la movilidad .

También recuerda que los masajes , los seas , la medicina natural , la fitoterapia , y paseos en la arena , ahora en vacaciones , también nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida a la persona afectada por artrosis .

¿Cómo mantener la figura en verano?

El calor, las vacaciones… en líneas generales, el verano trastoca nuestros hábitos alimenticios. Salir a cenar con los amigos, las terracitas, las barbacoas, etc. Todas aquellas cosas que no se suelen hacer con tanta frecuencia durante el año y que llegada esta época estival apetece.

Imagen cortesía de cocinarapida

¿Qué consejos seguir para no perder la dieta en verano?

Si durante el año hemos estado a dieta de control de peso, nos hemos mantenido de peso o simplemente nos gusta cuidarnos, no se ha de dejar de lado estas buenas costumbres, ya que en tan solo dos meses podemos perder el esfuerzo de todo un año.

El consejo de los nutricionistas es realizar cenas ligeras, comidas normales y un buen desayuno para comenzar el día con energía; sin embargo hay veces en las que eso no es posible. Hay ocasiones especiales en las que nos “tenemos que saltar la dieta” y para esos momentos podemos recurrir al Chitosán.

El chitosán es una sustancia natural, conocida por su efecto fibra, que actúa en dos fases:

1. Atrapa la grasa.

2. Evita su absorción.

Llegando a absorber hasta el 30% de la grasa de los alimentos. Os dejamos este divertido vídeo donde explican el uso y los efectos de este remedio natural.

 

Pasad un estupendo verano, con salud y remedios naturales.

OPERACIÓN BIKINI CON PLANTAS MEDICINALES

Si no has notado que ha llegado el calor es raro, en la mayoría de los sitios las temperaturas aprietan bastante, nos empezamos a quitar la ropa y….zas!!! Ponemos cara de asombro y estupor al notar que nos sobran unos kilos.

Es una buena época para ponerse a dieta por supuesto, pero como en todas hay que tener en cuenta que debe hacerse de una forma sana y correcta, la dieta, el ejercicio físico y las plantas medicinales son los aliados indiscutibles para esta batalla.

dieta-operacion-bikini

Hemos hablado de muchas plantas a lo largo de este tiempo, pero si cabe podemos descubrir más detalles sobre aquellas que suelen ser interesantes en este inicio del calor: las plantas diuréticas y las que favorecen la circulación. Leer más…

¿Cómo evitar el cansancio de forma natural?

Continuamos atravesando un cambio de estación donde no dejamos de tener que adaptarnos a las nuevas temperaturas, igual una semana estamos a 40 grados que la siguiente volvemos a 15, eso sin contar la gran diferencia de grados que se suceden a lo largo de un mismo día..en fin, si solo fuera eso..el caso es que llevamos un ritmo de vida.. que cómo no vamos a sentir un gran cansancio?

energia-plantas-medicinales

 

¿Cómo mitigar la fatiga y el cansancio?

Pues bien para seguir manteniéndonos en forma y sobre todo quitarnos de encima esa fatiga que vamos acumulando, es vital tener en cuenta una serie de puntos clave:

>Alimentación rica en nutrientes energéticos

>En ocasiones, conocer qué remedios naturales y/o plantas medicinales nos pueden echar una mano en algunos momentos críticos.

>Mueve el “esqueleto”!, hacer ejercicio con moderación todos los días posibles, te ayudará a estar más fuerte, ágil y en forma, por lo que la sensación de cansancio será mucho menos intensa que si no estuvieras en forma.

Os resumo algunos de los alimentos, complementos y plantas que pueden ser de gran ayuda:

  • Los frutos secos, ricos en multitud de minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales imprescindibles para dar energía.
  • Los cereales y distintos alimentos ricos en hidratos de carbono pero mejor los integrales, son de absorción lenta por lo que nos darán una energía durante más horas seguidas. Estamos hablando del pan integral, maíz, mijo, centeno, la pasta, el arroz…)
  • La Lecitina de Soja es un complemento rico en fosfolípidos, los cuales se suelen tomar en períodos de estrés mental.
  • El Pólen es muy concentrado en multitud de nutrientes básicos para el desarrollo intelectual y físico, a base de vitaminas, minerales, aminoácidos, azúcares, lípidos, proteínas, entre otras sustancias especialmente buenas para las defensas, por tanto proporciona energía y vitalidad.
  • La Jalea Real, procedente del mundo de las abejas, sería parecida al anterior en cuanto a la cantidad de nutrientes esenciales que aporta al organismo. Devuelve el ánimo perdido, es uno de los reconstituyentes más utilizados además siempre hay una concentración óptima para cada edad. Las personas mayores, por ejemplo, o que han estado enfermas, se beneficiarían mucho de sus cualidades energizantes.
  • La Miel es muy nutritiva, especialmente indicada en personas que requieren un extra de energía rápida como deportistas, niños, ancianos o personas con gran carga de trabajo. En este caso, si estás llevando cuidado con la dieta..tendrás que llevar especial control con las cantidades que te tomes al día, mejor en pequeña cantidad..
  • La Espirulina es una alga que parece que va cogiendo muy buena fama en el mundo de los reconstituyentes y complementos para el bienestar en general. Posee un alto contenido en proteínas, incluso mayor que la carne, contiene hierro, entre otras vitaminas.
  • El germen de trigo y la levadura de Cerveza nos aportan multitud de vitaminas especialmente del grupo B, minerales y proteínas, ambas para casos de fatiga intelectual, incluso estados de ánimo bajitos de optimismo..
  • No quiero despedirme sin mencionar algunas de las plantas más utilizadas para tonificar el organismo y recuperar la energía perdida, me refiero al Ginseng, al Eleuterococo, al Guaraná, o a la Maca que además ésta última también destaca por sus propiedades para estimular el apetito sexual.

Y si realmente quieres que, tomes lo que tomes, te haga efecto todavía más rápido..no olvides que si mantienes una actitud positiva frente a la vida, y a todo lo que te rodea, lo notarás! Prueba a practicarlo una temporada…funciona!!