Como cada primer sábado tras el 15 de Septiembre comienza una multitudinaria fiesta en muchos países, como Venezuela, Brasil, Bélgica, aunque sus orígenes son bávaros;  por supuesto, estoy hablando del Oktoberfest.

Las costumbres de esta popular fiesta han traspasado fronteras e incluso llegado a nuestro país; el Oktoberfest se celebra con productos tradicionales de Alemania, tales como embutidos, salchichas, ensalada de patata, y por supuesto la cerveza.

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Hay muchos lugares en España donde se celebrará esta fiesta y muchas personas que se animarán a ir, por ello os vamos a dar un consejo para que este exceso no revierta en nuestra salud.

¿Qué podemos hacer para contrarrestar estos excesos puntuales?

Es muy popular en Alemania recurrir a plantas medicinales, no solo para este tipo de ocasiones, si no como algo cotidiano y muy habitual entre la población; sin embargo para estos días, existe una planta que ayuda a limpiar y desintoxicar nuestro hígado de tantos excesos: el cardo mariano.

El cardo mariano es un excelente hepatoprotector, el fruto de esta planta contiene silimarina, un complejo protector del hígado que actúa en las células del hígado, facilitando su regeneración y además neutraliza las sustancias (tales como alcohol) que puedan afectarle.

Apuntad estos consejos: cardo mariano, y pasad un buen Oktoberfest.

¡Ein Prosit!

Ya estamos en Septiembre, comienza la vuelta al cole, al trabajo y a la rutina diaria. .

Una buena alimentación  es muy importante pero a veces nuestro ritmo de vida  puede llevarnos a padecer carencias nutritivas que pueden afectar a nuestra salud y producirnos cansancio y apatía.

En estos casos podemos recurrir a los beneficios de la jalea real, es un verdadero concentrado nutritivo y energético que puede ayudarnos cuando nos encontramos cansados tanto física como intelectualmente.

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La jalea es muy rica en vitaminas del grupo B (sobre todo B3, B5, ácido fólico) , es rica en agua (60-70%)minerales y oligoelementos ( hierro, cobre, potasio y fósforo) así como aminoácidos y ácidos grasos esenciales.

La jalea real es difícil de conservar en su estado natural por lo que se presenta generalmente liofilizada y mezclada con polen (ya que es muy difícil separarlos), otra fuente preciosa de minerales y oligoelementos.

Por eso no se aconseja en personas alérgicas al polen, pregunta a tu farmacéutico ya que como persona formada, es el que puede dar las pautas necesarias para que se tome de forma adecuada.

Él conoce tanto las dosis, contraindicaciones, la manera de consumirla y el tiempo que es aconsejable hacerlo.

 

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Otra planta medicinal como la Echinácea también puede ayudarnos en casos de estrés, cansancio o en los cambios de estación, ya que va a reforzar nuestras defensas.

Sus numerosos constituyentes actúan conjuntamente para oponerse a los invasores no deseados y mejorar nuestro sistema inmunitario.

Se recomienda tomarla como preventiva durante 15 días y durante un máximo de 8 semanas.

 Y lo más importante, hay que mantener una actitud positiva ya que nos ayudará a enfrentarnos mejor al estrés de la vida diaria, si además realizamos un poco de ejercicio y actividades de ocio en nuestro tiempo libre se nos hará menos cuesta arriba la llegada del otoño.

¡Feliz Septiembre a tod@s!

Tras las vacaciones de verano más de un@ se plantea adelgazar, y es que los kilos ganados al sol  y a la sombra del chiringuito pasan factura cuando nos queremos calzar el pantalón, la falda o lo primero que encontremos.  Antes teníamos la operación bikini y ahora nuestro objetivo es distinto, aunque perder peso no entiende de estación ni de momento del año. 

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Cuidarnos el peso e intentar mantener el peso ideal  no sólo es una cuestión de estética como hemos dicho otras veces, nos ayuda a no aumentar la tensión, a controlar los niveles de colesterol, a estar más ágiles y por supuesto a encontrarnos mejor, cada uno se encontrará mejor dentro de un peso u otro, pero hay uno que es el saludable.

Para adelgazar ya sabes: dieta + ejercicio físico + plantas medicinales, aunque podemos empezar con algo sencillo y que a todos nos suena, las dietas depurativas, por lo menos en estos primeros días nos será de ayuda.

¿Qué es una dieta depurativa?

Las dietas depurativas no sólo nos ayudan a perder peso, como su nombre indica nos “depuran”, eso significa que nos ayudan a eliminar toxinas almacenadas en nuestro cuerpo, sean por el motivo que sean, aunque en este caso sean por los excesos de las vacaciones.

Vamos a intentar depurar el organismo durante 2 días comiendo únicamente frutas y verduras, la cantidad que queremos y en cualquier momento, pero sólo estos grupos de alimentos.

Las frutas y verduras nos van a aportar gran cantidad de minerales y vitaminas, que nos necesarios para contrarrestar los efectos que el organismo ha sufrido con los excesos que solemos llevar a cabo en verano. Junto a estos nutrientes debemos destacar el alto contenido en líquidos de estos alimentos que nos ayudarán a reponer todo lo que hemos perdido con la dieta que hemos llevado este tiempo.

Recuerda que este tipo de dietas no debemos mantenerla mucho tiempo, sólo es para depurarnos!

 

EL GINKGO BILOBA Y SUS BENEFICIOS EN LA MENOPAUSIA

04/09/2014 por Gaudy San José Izaguirre

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Como comentaba en artículos anteriores, el cuerpo de la mujer experimenta diferentes cambios a lo largo de toda su vida y esto se debe a la variación de los niveles de hormonales.

Una de estas etapas en la vida de la mujer es la menopausia que en ocasiones puede estar acompañada de problemas circulatorios debido precisamente a los cambios hormonales y al envejecimiento en general.

En la menopausia suele aumentar la presión arterial debido a la disminución de los niveles de estrógeno y la perdida de elasticidad de las arterias. El aumento de la presión arterial a su vez puede causar problemas de memoria ya que impide la nutrición adecuada de las células de nuestro cerebro.

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Imagen cortesía de ‘esmateria’

¿Qué remedio natural hay para los problemas de memoria en la menopausia?

Uno de los remedios naturales para los problemas de memoria es el Ginkgo Biloba.

El Ginkgo Biloba es utilizado desde hace siglos por sus acciones terapéuticas. En las hojas del Ginkgo Biloba podemos hallar múltiples beneficios debido a la variedad de compuestos presentes en las mismas. Entre otras sustancias, posee gran cantidad de flavonoides, biflavonas, terpenos, sustancias orgánicas con función ácida, glicósidos cianogenéticos, etc …

La acción del Ginkgo Biloba está relacionada con la sinergia entre sus diferentes compuestos. Su amplia y variada composición le confieren al Ginkgo Biloba  propiedades terapéuticas a nivel circulatorio y oxidativo.

La eficacia del Ginkgo Biloba en el alivio de los problemas circulatorios es debido a que sus principios activos permiten dilatar las arterias, las venas y los capilares así como mejorar la microcirculación y la viscoelasticidad de la sangre, previniendo la formación de coágulos.

Diversos estudios han demostrado el efecto beneficioso del Ginkgo Biloba sobre la memoria, el aumento de la circulación cerebral y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes esenciales para nuestro cerebro. Está recomendado para el tratamiento de los problemas de memoria y alteración de las funciones cognitivas asociadas al envejecimiento.

Todas estas propiedades hacen que el Ginkgo Biloba sea considerado como un remedio natural para mejorar nuestra actividad cerebral y sus capacidades cognitivas.

¡Hasta la próxima!

El verano es una época de relax, desconexión…y en muchas ocasiones también llega ese break a nuestra dieta. Después de haber estado todo el año (o la operación bikini) cuidándonos, no podemos llegar a la playa y olvidar todo lo que se ha avanzado. Por lo tanto, vamos a relajar la dieta con helados, cenar fuera, etc. pero hemos de intentar controlarla con 3 sencillos trucos. 

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Picoteo saludable: Las horas muertas al sol, en la piscina, playa, en plena naturaleza o recorriendo ciudades, hace que nos entren ganas de picar. ¿Sabías que muchas veces la sensación de hambre, no es hambre propiamente dicho, sino sed? Pues aquí va el primer truco: bebe mucha agua y tés. Los tés son una perfecta combinación para este verano, fresquitos y de sabores, hacen que paliemos un poco “la gula” que nos pueda entrar.

El segundo consejo es muy sencillo. Lo más fácil es bajarse a la playa con una bolsa de patatas fritas y un refresco, pero no debemos caer en eso. Es igual de sencillo picar un poco de fruta en un Tupper: sandia, melón, melocotones…frutas de temporada que además contienen mucho agua. Ya verás como los dos primeros días te cuesta, pero luego no podrás pasar sin ese aporte natural a media mañana.

Compagina esos picoteos con andar un poquito por la orilla, así combinarás el ejercicio y la dieta saludable.

Para los más salados, está el tercer consejo. Muchas veces no nos apetece fruta, simplemente porque nos apetece algo más salado, por lo tanto, el truco está en elegir alimentos con muy pocas calorías, como los pepinillos o las cebolletas en vinagre, estos primeros además con mucha Vitamina C. Para ello cogemos otro Tupper pequeñito y echamos unas cuantas (no conviene llevarse el envase original, porque aunque son pocas calorías, si acabamos con el frasco de una sentada, no sirve de mucho el consejo), pongamos que en total han de hacer unas 10/20 dependiendo del tamaño.

¿Y tú, tienes algún truco para evitar picotear entre horas? También puedes ayudarte de plantas medicinales, como la Garcinia Cambogia o el glucomanano, que son plantas que tienen propiedades saciantes y que combinan a la perfección con estos trucos para evitar el picoteo.

¡Hasta pronto y sigue disfrutando mucho del verano!

DIETA PARA EL VERANO

28/07/2014 por Erika

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Al pensar en dieta pensamos más en otro momento del año, porque el verano es la época en la que más queremos lucir nuestra silueta y nuestro ansiado vientre plano y para ello la hemos estado trabajando todo el año, pero es un momento del año para seguir luchando contra el sobrepeso, y aunque las vacaciones estén a la vuelta de la esquina debemos cuidarnos.

 

Vamos a buscar truquillos que nos permitan seguir la dieta, y además que nos ayuden a disfrutar de este momento del año, es cierto que hay que relajarse, pero vamos a fijarnos unas ideas para evitar que el sacrificio por adelgazar no tenga su resultado, y tras las vacaciones tengamos que volver a bajar de peso.

FRUTA

Empezamos con los alimentos propios, en ente momento del año apetecen las comidas ligeras y frescas como ensaladas (en las que pueden incluir legumbres por ejemplo, aparte de las clásicas verduras y hortalizas) o sopas frías de verduras (como el gazpacho), porque no aprovecharlo si aparte de ser sanos aportan pocas calorías.
En cuanto a la bebida, lo mejor el agua, no sólo porque es lo que más nos quita la sed si no también por lo buena que es en general, además de que combatimos el calor. Y si además lo tomas en forma de limonada o naranjada es un estupendo refresco apto para toda la familia.

 

Lo de plantificar las compras es un truco que conocemos, así evitamos poner en la cesta de la compra “tentaciones”
Hay que mantener las 5 comidas al día que siempre se aconsejan, y por ejemplo en el aperitivo de las vacaciones aprovecha productos como los boquerones en vinagre, mejillones, almejas y demás al vapor que son estupendos para la dieta. Y en el postre, pues como opción a los helados un buen granizado o batido de frutas, que incluso lo podemos hacer en casa, sin olvidar una de las frutas por excelencia del verano la sandía.ENSALADAS

 

Y ya que los días son más largos y con el tiempo que hace apetece, practica ejercicio físico, no olvides caminar al menos media hora al día, hacer bicicleta, o bien nadar en las playas, piscinas, ríos o pantanos. Es un buen momento para practicar deporte, y además nos ayuda a relajarnos. Además, con ello también puedes mantener el peso a raya.

 

Disfruta del verano, y recuerda que perder peso siempre es posible, y en cualquier momento del año.

 
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