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¿CÓMO SUPERAR EL JET LAG?

Las vacaciones son un periodo deseado por todos durante el año: playa, montaña, visitar ciudades…son muchas las opciones para pasar unos fantásticos días de descanso tras un año intenso de quehaceres. Sin embargo, en ocasiones ese descanso se ve perturbado por la falta de sueño o insomnio.

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El calor, el cambio de rutina, extrañar la cama o almohada en hoteles o apartamentos, son solo algunos de los motivos por los que se puede producir esa alteración de sueño. Otro de los motivos es el jet lag.

¿Qué es el jet lag?

El jet lag es un desfase horario que sufre nuestro cuerpo generalmente cuando se viaja a otro continente o cuando atravesamos varios meridianos. Nuestro reloj interno se descompensa y la consecuencia más habitual es la falta de sueño por la noche y las ganas de dormir durante el día.

Trucos para superar el jet lag

Existen muchos trucos para superar el jet lag, entre ellos, hemos seleccionado los 3 más efectivos en este tipo de viajes.

Cambiar la hora del reloj. En el avión, una vez montados, es conveniente cambiar la hora del reloj y adecuarla a la hora de nuestro destino. Con esto ya nos iremos haciendo a la hora en cuestión.

Escoger vuelos de noche para poder dormir durante el trayecto, combinándolo con momentos de estirar las piernas, andando lo posible por los pasillos del avión.

– Beber agua. El bienestar físico depende mucho de la hidratación, por lo que ingerir líquidos será fundamental en estos viajes. Olvida el alcohol en este tipo de viajes: vino, cerveza sólo acompañando en cena o comida, aunque mejor cuando se llegue al destino

¿Qué remedio existe para el jet lag?

La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y usada en este tipo de ocasiones para ajustar el reloj interno de sueño/vigilia. Mejora y ayuda a aliviar el desfase horario producid por el síndrome de los husos horarios, acortando el tiempo que lleva a conciliar el sueño a una persona.

Ya conocéis un poquito más de este término, sólo queda poner en práctica estos consejos si realizáis un viaje largo y que lo paséis muy bien en vuestro destino. ¡Hasta pronto!

 

DOS PROBLEMAS DE ÍNDOLE SEXUAL AFECTADOS POR VERANO

Dice un refrán que el “saber es poder”… y por eso, por si alguien no lo sabe, hoy vamos a informaros de dos situaciones muy comunes en esta estación del año que es conveniente prevenir si realmente lo quieres pasar bien..

Psalud-sexual-en-veranoor fin llegan las deseadas y merecidas vacaciones, el calor, las piscinas, la playa, los viajes… y parece que el apetito sexual se viene arriba…lástima si nos ponemos enfermos en estas fechas!!

Es común algún día haber tomado un alimento en mal estado o simplemente por el exceso de calor, nos puede dar un golpe de calor y coger una gastroenteritis, o la clásica insolación, por no hablar de las comunes quemaduras de la piel por abusar del sol sin protección, sí… son muchos los contratiempos que nos podemos encontrar, por ello cuanto más conozcamos la manera de prevenirlos mejor, no creéis?

Pero hay dos problemas que afectan sobre todo a las mujeres, que sí que van a poder afectar de manera negativa a su vida sexual, ya que se trata de dos infecciones distintas que afectan a distintos órganos femeninos. Me estoy refiriendo a la cistitis y a la vaginitis o infección vaginal por hongos, también llamada candidiasis.

¿Qué  problemas sexuales surgen en verano?

La cistitis  es una infección del aparato urinario, la bacteria responsable se nos adhiere con fuerza en esta zona provocando una serie de molestias que deterioran y mucho nuestra calidad de vida, especialmente la sexual, ya que, entre el dolor, las ganas frecuentes de tener que ir al baño a orinar, el escozor…lo último que te va a apetecer es tener relaciones sexuales!!! he querido hacer especial mención en estas fechas porque uno de los motivos por el que muchas chicas la “cogen” es quedarse mucho tiempo con el bañador mojado o húmedo puesto. Así que ya sabes otra cosa más para prevenirla. Leer más…

10 CONSEJOS PARA LA ARTROSIS

Como ya hemos hablado otras veces la artrosis no tiene cura por eso es tan importante el tratamiento de los síntomas y las medidas para prevenir esta enfermedad. El tratamiento seria para reducir el dolor, aumentar la movilidad y disminuir al mínimo la incapacidad. Vamos a ver una serie de consejos que irían en esta dirección:

Evitar el sobrepeso.

Hacer ejercicio suave, regularmente como la natación o el paseo.

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Imagen cortesía Tumblr

Aplicar calor y frío en la zona afectada pero no directamente sobre la piel (mantas eléctricas , bolsas de agua caliente…)

No cargar peso y utilizar carro de la compra para llevar la cosas.

Adoptar una buena postura que sea confortable evitando los sillones bajos e intentando apoyar los pies en el suelo una vez que estemos sentados.

¿Qué más podemos hacer para disminuir las molestias de la artrosis?

Evitar estar mucho tiempo de pie o en la misma postura.

Evitar utilizar zapatos de tacón y utilizar calzado adecuado que la suela sea gruesa y antideslizante.

En la casa evitar las alfombras que nos puede hacer caer.

Si en el piso tenemos ascensor utilizarlo y evitar subir las escaleras.

Y tomar los medicamentos que nos hayan recetado para la inflamación y para el dolor , los antiinflamatorios y los analgésicos

Dependiendo de la zona afectado , en donde haya aparecido la artrosis , hay ejercicios específicos , que nos pueden ayudar a aliviar el dolor , a reducir la rigidez , y por lo tanto aumentar la movilidad .

También recuerda que los masajes , los seas , la medicina natural , la fitoterapia , y paseos en la arena , ahora en vacaciones , también nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida a la persona afectada por artrosis .

¿Cómo mantener la figura en verano?

El calor, las vacaciones… en líneas generales, el verano trastoca nuestros hábitos alimenticios. Salir a cenar con los amigos, las terracitas, las barbacoas, etc. Todas aquellas cosas que no se suelen hacer con tanta frecuencia durante el año y que llegada esta época estival apetece.

Imagen cortesía de cocinarapida

¿Qué consejos seguir para no perder la dieta en verano?

Si durante el año hemos estado a dieta de control de peso, nos hemos mantenido de peso o simplemente nos gusta cuidarnos, no se ha de dejar de lado estas buenas costumbres, ya que en tan solo dos meses podemos perder el esfuerzo de todo un año.

El consejo de los nutricionistas es realizar cenas ligeras, comidas normales y un buen desayuno para comenzar el día con energía; sin embargo hay veces en las que eso no es posible. Hay ocasiones especiales en las que nos “tenemos que saltar la dieta” y para esos momentos podemos recurrir al Chitosán.

El chitosán es una sustancia natural, conocida por su efecto fibra, que actúa en dos fases:

1. Atrapa la grasa.

2. Evita su absorción.

Llegando a absorber hasta el 30% de la grasa de los alimentos. Os dejamos este divertido vídeo donde explican el uso y los efectos de este remedio natural.

 

Pasad un estupendo verano, con salud y remedios naturales.