¡RENUÉVATE ESTA PRIMAVERA!

22/04/2015 por Erika

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primavera jalea astenia

Con la llegada de la primavera muchas veces nos sentimos cansados, decaídos, con falta de concentración y trastornos del sueño.

El aumento de las horas de luz  y el cambio de horario pueden provocar muchas veces alteraciones físicas y trastornos en nuestro estado de ánimo.

En primavera, nuestro organismo necesita un extra de energía por lo que en nuestra dieta no deben faltar legumbres, cereales, frutas y verduras de temporada (que nos aportaran las vitaminas y minerales necesarios para adaptarnos a la nueva estación).

También debemos intentar consumir productos integrales, ricos en fibras y alimentos ricos en omega 3 (pescados azules y frutos secos).

Es importante también hacer 5 comidas al día y  beber suficiente agua, también podemos tomarla en forma de infusiones, zumos o caldos.

Es conveniente también dormir unas 8 horas para conseguir un buen descanso.

La jalea real en esta época del año puede servirnos de gran ayuda ya que es un alimento revitalizante que ayuda a recuperar la actividad general ,se utiliza sobre todo en los cambios de estación y en la llamada astenia primaveral. Está compuesta por hidratos de carbono , proteínas. vitaminas del grupo B (sobre todo B3, B5, ácido fólico y biotina), contiene también minerales y oligoelementos (hierro, potasio, fósforo….)y ácidos grasos esenciales.

Además plantas medicinales como la Echinácea pueden ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmunológico así como la toma de probióticos.

Debemos intentar mantenernos activos durante el día realizando un poco de ejercicio. Los expertos suelen recomendar una hora de ejercicio diario, podemos pasear, nadar, montar en bicicleta y disfrutar de las horas de luz solar y del aire libre.

Y sobre todo ¡ aprovecha y disfruta de todo lo que la primavera nos ofrece!

 

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¿POR QUÉ PONERNOS A DIETA?

17/04/2015 por Erika

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Es una pregunta que en ocasiones nos hacemos, sobre todo  cuando tenemos  resultados que no nos satisfacen o cuando nos asalta la tentación y picamos y pecamos con algo que nos apetece comer y que no debemos. Pero ponernos a dieta es algo más que el simple hecho de quitarnos unos kilos o poner fin a nuestro sobrepeso.

Todos o casi todos sabemos que la dieta supone un esfuerzo y un sacrificio, pero los beneficios que obtenemos no son solo los de entrar en ese pantalón que tanto nos gusta o de notar nuestro vientre menos abultado, es mucho más.

El luchar contra el sobrepeso supone lo estético, eso ha quedado claro y casi siempre es en lo que primero nos fijamos (y si hablamos de la celulitis….es otra historia), pero sobre todo nos aporta beneficios para nuestra salud, pero….Por qué y dónde?

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En primer lugar por nuestras articulaciones, si tenemos menos peso, estando en niveles adecuados y saludables, nuestras articulaciones soportan menos peso, con lo cual no sufren tanto y no se debilitan. Si además le unimos el ejercicio físico mejoramos la movilidad articular,  por lo tanto se mantiene la salud articular. Ver +

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REMEDIOS NATURALES PARA LA EYACULACION PRECOZ

10/04/2015 por Alejandra Perales

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Son muchos los hombres que a lo largo de su vida al menos una vez se encuentran con un episodio de eyaculación precoz. Parece ser que aproximadamente un 30% de los hombres la padecen de manera crónica.

En algunos casos se confunde entre eyaculación precoz, impotencia y disfunción.

Y de la que hablamos hoy se puede dividir en eyaculación primaria ( se padece desde siempre) y secundaria (cuando el problema aparece después de un tiempo más o menos largo en el que se controlaba bien y de forma progresiva con el tiempo se va perdiendo el control).

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¿Cuáles son algunos de los motivos para la eyaculación precoz?

Los médicos especialistas en estos temas coinciden en la importancia de estudiar de cerca cuales son los motivos que la están provocando, es curioso ver como en la mayoría de casos coinciden causas tales como el nerviosismo, ansiedad, estrés o algún tipo de afección emocional como sentimientos de culpabilidad, angustia, pérdida de autoestima, etc.

Si no es ninguno de los motivos anteriores puede estar asociado a otro tipo de trastorno fisiológico o problema urológico que suele estar relacionado con la próstata.

Se aconseja pedir consejo a los profesionales que cada vez más ponen en marcha formas de trabajo donde intervienen a su vez distintas disciplinas para mejorar los resultados, como por ejemplo el urólogo-andrólogo junto con un psicólogo-sexólogo.

Por desgracia el hombre suele tener muchos problemas a la hora de pedir ayuda de este tipo y por vergüenza a veces lo deja pasar, es una lástima porque precisamente este tipo de profesionales están muy habituados a tratar con estas personas y seguro que les serían de gran ayuda.

Si no se pone una solución es fácil que desemboque en un problema de relación con uno mismo y finalmente con su pareja.

¿Qué remedios naturales existen?

A continuación os comento algunas plantas medicinales que pueden ayudar a mejorar:

Plantas afrodisíacas que pueden ayudar a aumentar la líbido, como la Maca, el Ginseng..; plantas que mejoran el riego sanguíneo tanto a nivel cerebral como corporal, hablamos del Ginkgo Biloba, con multitud de beneficios para la salud,  al aumentar el flujo sanguíneo mejorará probablemente la calidad de la erección;  por otra parte también interesa tener en cuenta aquellas plantas que ayudan a calmar los nervios o la ansiedad como la Pasiflora, la Amapola de California o la Valeriana entre otras.

Importante para asegurarse de conseguir los mejores resultados, primero hay que tener en cuenta que las plantas no son productos milagrosos, que habrá que tomarlas tal y como nos aconseje el especialista o en su defecto el profesional sanitario que las controle, tan sencillo como consultar a un farmacéutico.

En este tipo de “desorden” pueden ser de gran ayuda tomarlas durante cierto tiempo para obtener los mejores resultados, pero como decimos puede variar de unos casos a otros.

Según otros expertos además de tomar alguno de estos remedios, existen multitud de consejos prácticos tan aparentemente sencillos como trabajar sobre una respiración más consciente y controlada, como ver y analizar cuales son las causas que están produciendo dicha eyaculación, o probar a cambiar distintas posturas sexuales para bajar los niveles de excitación, entre otros.

Sea cual sea el origen de la eyaculación precoz, motiva saber que al menos existen soluciones reales y claramente demostradas científicamente, así que, ánimo y a por todas!!

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DESCANSA BIEN , SIN DOLOR DE ESPALDA

31/03/2015 por Asuncion Gonzalez

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Hoy en día el dolor de espalda, y las patologías musculares y cervicales, están creciendo. Esto es debido a que en nuestra jornada laboral la pasamos sentada, al estrés, y las malas posturas que adoptamos cuando estamos sentados, de pie o dormidos. Mantener una correcta postura  nos ayudaría a prevenir lesiones y mejorar nuestra salud. Si la postura al dormir es incorrecta, nos levantaremos con dolor de espalda y cervicales rígidas .

Además de tener en cuenta el colchón, y la almohada, para dormir, es necesario adoptar una buena postura.

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El colchón debe ser de dureza media, que mantendrán la columna sujeta, y la superficie no es demasiada rígida.

La almohada dependerá de la posición de que adoptemos . si dormimos boca arriba, la almohada debe ser fina. Si dormimos de lado, será un poco más gruesa, todo para mantener la posición natural de la columna y evitar el dolor de espalda.

Las mejores Posturas para dormir

Según los médicos, la mejor posición para dormir es boca arriba, de esta forma no se ejerce presión ni se coloca a las vértebras en posiciones anormales.  Si además colocamos una almohada debajo de las rodillas aplanaremos mucha más la espalda.

De lado, como dijimos antes, la almohada debe ser de la altura suficiente para alinear la cabeza con la columna. Podemos colocar, una almohada entre las rodillas para evitar desviaciones de la columna.

Boca abajo: esta posición la debemos evitar. En esta postura nos obliga a girar el cuello, para poder respirar mejor, y esto hace que modifiquemos la curvatura normal de la espalda, y produce, dolor de espalda, contracturas, lumbalgias. Para mejorar la posición, debemos colocar una almohada debajo de tu abdomen para evitar dolor de espalda.

Y hasta aquí los consejos de hoy, tened en cuenta estos tips para mejorar vuestra postura y como ya sabéis existen plantas medicinales que nos ayudan, como es el caso del harpagofito.

¡Hasta pronto!

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Diferencias entre tos seca y tos productiva

24/03/2015 por Barbara Azagra

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La tos es un mecanismo de defensa que protege nuestras vías respiratorias para que podamos respirar. Ayuda a expulsar el exceso de moco y cuerpos extraños o nocivos.

La causa más común, cuando la tos dura menos de dos semanas, suele ser el resfriado común.

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 Pero ¿Sabes distinguir entre tos seca y tos productiva?

 La tos seca o tos irritativa es una tos que no produce ninguna flema o moco. Se debe a una inflamación de la garganta o de las vías respiratorias superiores.

Puede ser debida a un resfriado, gripe, enfermedades pulmonares o sustancias irritativas como el humo del tabaco o polvo, alergias e incluso puede ser debida al uso de ciertos medicamentos.

La tos productiva es aquella que si saca moco o flema de la garganta o de los pulmones.

Se suele desarrollar como un síntoma de resfriado común o gripe.

 ¿Puede una tos seca convertirse en tos productiva?

 A veces en el caso de gripe o resfriado se presentan dos fases: al principio una tos seca y a medida que progresa con frecuencia se produce más mucosidad y la tos se vuelve productiva

 ¿Qué plantas medicinales podemos utilizar para aliviar la tos?

º Tos seca:

 - Saúco es una excelente ayuda para calmarla, contribuye además a reducir la inflamación de las vías respiratorias y favorece la sudoración

- Malvavisco: se utiliza en casos de tos seca por irritación o alergias por sus propiedades emolientes, suavizantes y antiinflamatorias.

º Tos productiva:

 - Las hojas de Hiedra reducen la mucosidad y facilitan su expulsión.

Además plantas medicinales como la Echinácea también nos pueden  ayudar a aliviar este síntoma en casos de gripes y resfriados y a acortar el proceso infeccioso.

Si no tienes claro si tienes tos seca o productiva o llevas más de dos semanas con este síntoma consulta a tu médico o farmacéutico.

HUMOR PARA MEJORAR EL DESEO SEXUAL

27/02/2015 por Alejandra Perales

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¿Sois conscientes de que existe una teoría de que el sentido del humor es una gran herramienta de seducción? Se ha comprobado que poner una dosis de humor en las relaciones sexuales puede mejorarlas, y mucho.

Por todos es conocido el dato de que el primer año de convivencia, las parejas tienen con bastante más frecuencia relaciones que cuando llevan más de tres años seguidos, es a partir de aquí cuando es mucho más fácil que se instaure la rutina y de 3 ó 4 veces por semana, pasemos a 1 vez, a partir de ese tercer año…estos datos se explican a través de la química…la famosa frase de: “hay química entre nosotros”!! y es cierto! Al comienzo de la relación está demostrado que existe una “revolución hormonal” debida al enamoramiento, que ocasiona la necesidad constante de estar en contacto con la pareja, cuanto más mejor…conforme pasa el tiempo esta relación se consolida  y ese deseo unido de pasión, va disminuyendo progresivamente. Conforme aumenta la convivencia con los distintos problemas asociados…se suele instalar la rutina de manera oficial y es entonces donde se va perdiendo esa “salud sexual” tan especial de los comienzos.

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Existen distintos consejos y trucos que pueden ayudar a que esta rutina no se haga finalmente permanente, está en nuestra mano el poder de mejorar tanto el apetito sexual o líbido, así como la calidad de los orgasmos.

¿Qué plantas medicinales ayudan a la líbido? Ver +

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