DESCANSA BIEN , SIN DOLOR DE ESPALDA

31/03/2015 por Asuncion Gonzalez

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Hoy en día el dolor de espalda, y las patologías musculares y cervicales, están creciendo. Esto es debido a que en nuestra jornada laboral la pasamos sentada, al estrés, y las malas posturas que adoptamos cuando estamos sentados, de pie o dormidos. Mantener una correcta postura  nos ayudaría a prevenir lesiones y mejorar nuestra salud. Si la postura al dormir es incorrecta, nos levantaremos con dolor de espalda y cervicales rígidas .

Además de tener en cuenta el colchón, y la almohada, para dormir, es necesario adoptar una buena postura.

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El colchón debe ser de dureza media, que mantendrán la columna sujeta, y la superficie no es demasiada rígida.

La almohada dependerá de la posición de que adoptemos . si dormimos boca arriba, la almohada debe ser fina. Si dormimos de lado, será un poco más gruesa, todo para mantener la posición natural de la columna y evitar el dolor de espalda.

Las mejores Posturas para dormir

Según los médicos, la mejor posición para dormir es boca arriba, de esta forma no se ejerce presión ni se coloca a las vértebras en posiciones anormales.  Si además colocamos una almohada debajo de las rodillas aplanaremos mucha más la espalda.

De lado, como dijimos antes, la almohada debe ser de la altura suficiente para alinear la cabeza con la columna. Podemos colocar, una almohada entre las rodillas para evitar desviaciones de la columna.

Boca abajo: esta posición la debemos evitar. En esta postura nos obliga a girar el cuello, para poder respirar mejor, y esto hace que modifiquemos la curvatura normal de la espalda, y produce, dolor de espalda, contracturas, lumbalgias. Para mejorar la posición, debemos colocar una almohada debajo de tu abdomen para evitar dolor de espalda.

Y hasta aquí los consejos de hoy, tened en cuenta estos tips para mejorar vuestra postura y como ya sabéis existen plantas medicinales que nos ayudan, como es el caso del harpagofito.

¡Hasta pronto!

Diferencias entre tos seca y tos productiva

24/03/2015 por Barbara Azagra

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La tos es un mecanismo de defensa que protege nuestras vías respiratorias para que podamos respirar. Ayuda a expulsar el exceso de moco y cuerpos extraños o nocivos.

La causa más común, cuando la tos dura menos de dos semanas, suele ser el resfriado común.

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 Pero ¿Sabes distinguir entre tos seca y tos productiva?

 La tos seca o tos irritativa es una tos que no produce ninguna flema o moco. Se debe a una inflamación de la garganta o de las vías respiratorias superiores.

Puede ser debida a un resfriado, gripe, enfermedades pulmonares o sustancias irritativas como el humo del tabaco o polvo, alergias e incluso puede ser debida al uso de ciertos medicamentos.

La tos productiva es aquella que si saca moco o flema de la garganta o de los pulmones.

Se suele desarrollar como un síntoma de resfriado común o gripe.

 ¿Puede una tos seca convertirse en tos productiva?

 A veces en el caso de gripe o resfriado se presentan dos fases: al principio una tos seca y a medida que progresa con frecuencia se produce más mucosidad y la tos se vuelve productiva

 ¿Qué plantas medicinales podemos utilizar para aliviar la tos?

º Tos seca:

 - Saúco es una excelente ayuda para calmarla, contribuye además a reducir la inflamación de las vías respiratorias y favorece la sudoración

- Malvavisco: se utiliza en casos de tos seca por irritación o alergias por sus propiedades emolientes, suavizantes y antiinflamatorias.

º Tos productiva:

 - Las hojas de Hiedra reducen la mucosidad y facilitan su expulsión.

Además plantas medicinales como la Echinácea también nos pueden  ayudar a aliviar este síntoma en casos de gripes y resfriados y a acortar el proceso infeccioso.

Si no tienes claro si tienes tos seca o productiva o llevas más de dos semanas con este síntoma consulta a tu médico o farmacéutico.

HUMOR PARA MEJORAR EL DESEO SEXUAL

27/02/2015 por Alejandra Perales

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¿Sois conscientes de que existe una teoría de que el sentido del humor es una gran herramienta de seducción? Se ha comprobado que poner una dosis de humor en las relaciones sexuales puede mejorarlas, y mucho.

Por todos es conocido el dato de que el primer año de convivencia, las parejas tienen con bastante más frecuencia relaciones que cuando llevan más de tres años seguidos, es a partir de aquí cuando es mucho más fácil que se instaure la rutina y de 3 ó 4 veces por semana, pasemos a 1 vez, a partir de ese tercer año…estos datos se explican a través de la química…la famosa frase de: “hay química entre nosotros”!! y es cierto! Al comienzo de la relación está demostrado que existe una “revolución hormonal” debida al enamoramiento, que ocasiona la necesidad constante de estar en contacto con la pareja, cuanto más mejor…conforme pasa el tiempo esta relación se consolida  y ese deseo unido de pasión, va disminuyendo progresivamente. Conforme aumenta la convivencia con los distintos problemas asociados…se suele instalar la rutina de manera oficial y es entonces donde se va perdiendo esa “salud sexual” tan especial de los comienzos.

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Existen distintos consejos y trucos que pueden ayudar a que esta rutina no se haga finalmente permanente, está en nuestra mano el poder de mejorar tanto el apetito sexual o líbido, así como la calidad de los orgasmos.

¿Qué plantas medicinales ayudan a la líbido? Ver +

España está viviendo un temporal de nieve, lluvia, frío y viento que está dejando medio país congelado. Se trata de una masa de aire frío que proviene del interior del continente europeo y que está provocando un descenso acusado de las temperaturas.

 

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Estas bajas temperaturas están haciendo que se disparen los casos de gripes, neumonías y enfermedades infecciosas  respiratorias, sobre todo en niños y en personas mayores. Ver +

Las plantas medicinales pueden suponer una valiosa ayuda para evitar infecciones continuas o gripes y resfriados que sufrimos muchas veces con cada cambio de estación  por tener unas defensas bajas.

Con una prevención adecuada y un tratamiento suave se puede evitar, en la mayoría de los casos, la toma de analgésicos, antibióticos o antiinflamatorios y a menudo los remedios naturales pueden evitar que el problema vaya a más.

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 Para prevenir el ataque de bacterias y virus:

 “Sube” tus defensas utilizando plantas medicinales que estimulen la formación de linfocitos (células defensivas de nuestro sistema inmune).

La Echinácea es la planta “protectora de nuestras defensas” por excelencia y además tiene propiedades antivíricas por lo que nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunitario y prevenir catarros, gripes e infecciones.

Si ya nos hemos resfriado:

Las plantas nos ofrecen una alternativa que en muchos casos evitará tomar medicamentos y nos ayudarán a mejorar los síntomas y acortar el proceso catarral, como en el caso de tomar Echinácea.

El saúco tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antivíricas por lo que ayuda a mejorar los síntomas de gripes y catarros.

El eucalipto se utiliza en casos de congestión nasal, mucosidad excesiva y sinusitis por sus propiedades expectorantes/ (favorece la expulsión de las secreciones bronquiales), balsámicas y antisépticas.

En la farmacia puedes encontrarlas en forma de ampollas y cápsulas muy fáciles de tomar y con una garantía de seguridad, calidad y eficacia.

EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS

21/01/2015 por Asuncion Gonzalez

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Hay  algunos movimientos que podemos hacer al día y podemos aliviar los dolores que causa la artrosis y nos podemos sentir mucho mejor.

La artrosis es una enfermedad que aparece a partir de los 50 años del individuo y no se ha conseguido vencer . La artrosis evoluciona lenta y constantemente y puede llegar a invalidar la vida cotidiana del que la sufre.

Para diferenciarla de la artritis , la artrosis suele doler más al levantarse en la mañana o después de mucho esfuerzo.

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¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor causado por la artrosis?

Es bueno hacer ejercicios especiales para la artrosis , que pueden ayudar a aliviar el dolor , pero para esto debemos tener en cuenta :

  • Tenemos que saber que es necesario vencer el malestar y el dolor de los primeros movimientos que son los peores. Este dolor después de algunas repeticiones, tenderá a desaparecer.
  • Es mejor, hacer poco varias veces al día que todo de golpe.
  • Si molesta mucho, evitar llegar hasta los extremos del movimiento y frenar antes.
  • Hacer la gimnasia sentado, acostado, o en una posición estable por sin aparecen mareos, que deberíamos frenar .

Os doy algunos consejillos :

  • Es importante informarse sobre la enfermedad , sobre la artrosis.
  • Hay que mantenerse activo y mantener una actitud positiva , que nos permita afrontar el dolor crónico que padece una persona con artrosis .
  • Hay que ganar fuerza en los músculos, sin perder la flexibilidad, y tendremos que aprender qué hacer y qué no, para no perjudicar a la articulación afectada.
  •  Informarnos de los beneficios de las plantas medicinales  y la medicina natural  para aliviar el dolor  y mejorar nuestra calidad de vida; porque puede no curarse  pero podemos hacer que NO NOS PERJUDIQUE EN NUESTRO DÍA A DÍA .

 

 


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