EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS

21/01/2015 por Asuncion Gonzalez

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Hay  algunos movimientos que podemos hacer al día y podemos aliviar los dolores que causa la artrosis y nos podemos sentir mucho mejor.

La artrosis es una enfermedad que aparece a partir de los 50 años del individuo y no se ha conseguido vencer . La artrosis evoluciona lenta y constantemente y puede llegar a invalidar la vida cotidiana del que la sufre.

Para diferenciarla de la artritis , la artrosis suele doler más al levantarse en la mañana o después de mucho esfuerzo.

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¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor causado por la artrosis?

Es bueno hacer ejercicios especiales para la artrosis , que pueden ayudar a aliviar el dolor , pero para esto debemos tener en cuenta :

  • Tenemos que saber que es necesario vencer el malestar y el dolor de los primeros movimientos que son los peores. Este dolor después de algunas repeticiones, tenderá a desaparecer.
  • Es mejor, hacer poco varias veces al día que todo de golpe.
  • Si molesta mucho, evitar llegar hasta los extremos del movimiento y frenar antes.
  • Hacer la gimnasia sentado, acostado, o en una posición estable por sin aparecen mareos, que deberíamos frenar .

Os doy algunos consejillos :

  • Es importante informarse sobre la enfermedad , sobre la artrosis.
  • Hay que mantenerse activo y mantener una actitud positiva , que nos permita afrontar el dolor crónico que padece una persona con artrosis .
  • Hay que ganar fuerza en los músculos, sin perder la flexibilidad, y tendremos que aprender qué hacer y qué no, para no perjudicar a la articulación afectada.
  •  Informarnos de los beneficios de las plantas medicinales  y la medicina natural  para aliviar el dolor  y mejorar nuestra calidad de vida; porque puede no curarse  pero podemos hacer que NO NOS PERJUDIQUE EN NUESTRO DÍA A DÍA .

 

FLORA VAGINAL Y SALUD SEXUAL

26/12/2014 por Alejandra Perales

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Por si acaso no sabéis de lo que estoy hablando os haré un breve resumen a modo de introducción…es evidente que para disfrutar de una buena salud sexual hemos de tener en buen estado todos los órganos y partes de nuestro cuerpo que se ven implicados en ello.

La zona vaginal es una de esas partes del cuerpo de la mujer que tiene sus propios mecanismos de defensa frente a los gérmenes que nos podrían invadir en muchas ocasiones, desde la propia relación sexual, a un baño en una piscina…

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Pues bien, este mecanismo de defensa está formado principalmente por lo que llamamos la “flora vaginal”, la cual a su vez está formada por un conjunto de bacterias entre las que destacan por cantidad las llamadas “lactobacilos”. Además de evitar que cojamos cualquier infección, van a conseguir que tengamos una buena lubricación, que no haya irritación, ni sequedad, o ninguna otra posible molestia en esta zona tan sensible y delicada.

Por todo esto que os comento es tan necesario tenerlo en cuenta y tratar siempre de prevenir que estas bacterias “amigas” se desequilibren o mueran… en este caso nos volveríamos mucho más vulnerables a cualquier “bacteria enemiga” u otros “bichos raros”… y sería mucho más fácil empezar a sentir algún tipo de molestia.

¿Qué puede generar una desequilibrio en la flora vaginal? Ver +

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Y PROBLEMAS ARTICULARES

18/12/2014 por Asuncion Gonzalez

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Especialistas en fisioterapia de las universidades de Gotemburgo en Suecia y Temple en Estados Unidos, en diversos estudios preeliminares advierten que la utilización de las nuevas tecnologías pueden provocar, a largo plazo, desde dolores de cabeza o cervicales, vértigos, chepa, tendinitis en el pulgar, artrosis prematura…

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La doctora Inés Fernández Guerrero, de Granada, publicó un estudio sobre una paciente suya con fuertes dolores en la articulación de las manos, con la aparición incluso de artritis prematura del pulgar y hablo de una nueva enfermedad, Whatsappitis .

¿Cuáles son las nuevas enfermedades tecnológicas?

Pero aún hay más, otra nueva enfermedad,la “text neck”. Consiste en dolor de espalda por culpa de consultar el móvil doblando el cuello . De hecho, cada vez que consultamos el móvil, nuestras cervicales soporta más de 27 kilos.

Si queremos evitar estas enfermedades tendríamos que adoptar una postura neutral como acercar el móvil a la cara y bajar los ojos hacia la pantalla.

Por lo tanto,si no queremos parecernos al Jorobado de Notre Damme, cuidemos nuestra higiene postural a la hora de utilizar la tablet, el ordenador, el ratón del ordenador , que provocan también artritis en el pulgar ,el móvil… Hagamos también ejercicios de relajación y estiramientos. Nuestra espalda y nuestras cervicales nos lo agradecerán.

RECETA ANTICATARROS PARA ESTAS NAVIDADES

09/12/2014 por Barbara Azagra

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Llegan ya las Navidades y muchas veces no llegan solas sino acompañadas de los habituales resfriados.

Durante estas fechas solemos juntarnos con la familia y es muy habitual que algún miembro esté acatarrado, además las habituales comidas navideñas de trabajo o familiares que hacemos en sitios cerrados, hace que sea más probable que entremos en contacto con personas contagiadas.

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Plantas medicinales como la Echinácea puede ser una ayuda para prevenir estas enfermedades infecciosas tan molestas. Ver +

El cansancio general,  la falta de energía y el Síndrome de las piernas cansadas, ¿tienen alguna relación?

Cuando además de sentir un cansancio generalizado por todo el cuerpo, notamos determinados síntomas en los miembros inferiores, podemos estar padeciendo este tipo de síndrome.

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¿Cuáles son los síntomas de las piernas cansadas?

Debemos estar alerta si notamos los siguientes síntomas:

- pesadez de piernas y edemas (cuando notas retención de líquidos en determinadas zonas)

- observar que se nos han hinchado las piernas, muy común tras estar mucho tiempo en posición estática de pie, lo que comúnmente llamamos el típico plantón..

- sentimos empeoramiento si aplicamos fuentes de calor, en cambio, mejoramos con el frío y cambiando a la posición de tumbados y/o al movernos y hacer ejercicio.

- podemos sentir dolor y tener picores o prurito.

- claro cansancio de las piernas, te las sientes más pesadas de lo habitual

- hay casos en que suelen aparecer calambres nocturnos o diurnos

- sensación de adormecimiento en las piernas, hormigueos y finalmente la aparición de las clásicas varices más o menos intensas por el exceso de dilatación de las venas afectadas.

Sabíais que los problemas circulatorios o más concretamente la insuficiencia venosa es una enfermedad crónica de evolución progresiva?, es decir, que con la edad va a ir aumentando (a los mayores de 50 años les afecta en un 50%) y el sexo también tiene que ver con la incidencia. Parece ser que las mujeres somos 5 veces más propensas que los hombres!! Ver +

¿CÓMO EVITAR LA CONTRACTURA CERVICAL?

13/11/2014 por Asuncion Gonzalez

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¿Habéis sentido alguna vez, además de la tensión de los músculos cervicales, que produce dolor,  mareos? Pues tiene toda la pinta de ser una contractura cervical .

Por nuestros malos hábitos de vida y posturales, la espalda sufre, tenemos dolor de espalda. Pero es que toda la columna funciona como una unidad , y el dolor a veces puede ser en la parte alta , cervicales , en la parte media , lumbar , o en la parte baja , sacra .

La columna está formada por vértebras , pequeñas piezas óseas. Pueden que los músculos que rodean estas vértebras , por diferentes causas , se contracturen. Estas contracturas, comprimirán las raíces nerviosas generando dolor , que se denomina cervicalgia. La cervicalgia que afecta a las primeras dos vértebras producen mareos, dolores de cabeza, dolor de vista o de oídos, zumbidos… Esta tensión muscular deberá corregirse , ya que si no se hace , la región cervical se volverá recta , dando lugar a lo que se conoce como rectificación cervical.

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Y ¿Por qué aparece la contractura cervical?

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