Como sabéis, la artritis es la degeneración de la articulación por abuso y desgaste de esta y del cartílago.

¿Se debe hacer ejercicio?

Hay quien piensa, que cuando se tiene artritis de rodilla no se debe hacer ejercicio, pero nada más lejos de la realidad. Teniendo artritis de rodilla se debe de hacer deporte de baja intensidad. Aunque es cierto que lo ideal sería un paseo en bici por la naturaleza, ya que disfrutaríamos del paisaje y del aire puro, no viene bien para nuestras articulaciones, por los baches y la irregularidad del terreno. Debido a esto, los paseos en bici deben ser en bicicleta estática.

Si además tenemos dolor de espalda, lo mejor sería que utilizáramos la bici estática en posición inclinada o semi- horizontal para reducir tensión en la articulación.

Aún siendo un deporte de bajó impacto, para evitar irritación y rigidez, hay que calentar los músculos antes de iniciar el ejercicio.

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¿Cómo podemos hacerlo?

Dando una pequeña caminata de 5 minutos.

Para hacer bicicleta y que no haya ningún tipo de problema, además de calentar, también debemos regular el sillón para que no haya ningún tipo de tensión.

Una vez hayamos hecho ejercicio, para evitar rigidez e inflamación, lo que debemos hacer es tomar un antiinflamatorio. Lo ideal sería utilizar la medicina natural, con alguna planta medicinal con propiedades analgésicas y actividad antiinflamatoria, como podría ser el Harpagofito. Además, deberíamos ponernos hielo sobre la articulación afectada. De esta forma, hacemos ejercicio y prevenimos la inflamación de la articulación.

La dieta  es fundamental para ganar la batalla a los virus y bacterias de este otoño-invierno, por lo que es importante que intentes incluir en tus recetas diarias los siguientes alimentos y nutrientes “protectores”.

 

ºAjo y cebolla: el aceite esencial de esta última  tiene propiedades mucolíticas, expectorantes, broncodilatadoras y antibióticas, y el ajo estimula el sistema inmunológico potenciando la acción de los linfocitos T y de los macrófagos. Crudos  son mucho más efectivos. Procura tomarlos en ensaladas, encurtidos y en cremas frías.

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º Vegetales crudos: ya que así aportan más vitaminas y flavonoides (estimulan las defensas). Puedes preparar ensaladas de espinacas, brócoli, tomate y zanahoria (rica en vitamina A que mantiene las mucosas sanas).

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º Cítricos, caqui, piña, melón y fresas: son ricos en vitamina C, que tiene propiedades antivíricas e inmunoestimulantes. Esta vitamina es sensible al calor y a la oxidación por lo que intenta preparar las verduras con una cocción mínima y si preparas zumos, debes tomártelos recién hechos.

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º Miel: tienepropiedades antibacterianas. Puedes mezclarla con leche, yogur o incluso con tus vinagretas o salsas. También puedes añadirla a tus infusiones o zumos.

 

º Pescados azules: ricos en proteínas y omega 3 que refuerzan las defensas. Puedes añadir bonito o sardinas a tus ensaladas.

 

º Frutos secos: Ricos también en omega 3, vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes y estimulantes de la inmunidad celular y Zinc, que mejora la labor defensiva de las células inmunitarias. Los puedes añadir a tus guisos y ensaladas.

 

En las verduras y frutas frescas, por lo tanto, podemos encontrar auténticos medicamentos naturales capaces de combatir y eliminar toxinas, y potenciar nuestras defensas.

Además, no olvides tomar Echinácea, ya que como ya hemos hablado, tiene propiedades antivíricas y es uno de los mejores estimulantes del sistema inmunitario.

Para seguir luchando contra el sobrepeso no sólo la dieta y el ejercicio físico son de ayuda, en otras ocasiones hemos hablado de remedios naturales que son acompañan a estos dos pilares y  que son un perfecto complemento, hablaremos hoy de uno de ellos.

A muchos de nosotros nos suena esta planta medicinal, el Mate, de consumo muy extendido en Sudamérica y que llega a nuestras manos en forma de cápsulas para ayudarnos con a dieta, que si aún no has empezado siempre es buen momento para evitar el sobrepeso.

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Originaria de Paraguay, su uso y consumo además se extiende a otros países, entre ellos Argentina, así quizás lo conocéis mejor. Ver +

Cada año, por estas fechas miles de personas sienten que se encuentran más cansadas de lo normal… y eso que volvemos muchos de las merecidas vacaciones…El caso es que aunque en algún caso puede ser un síntoma de que se esconde una enfermedad, en la mayoría de los casos sentirse cansado no significa que estés enfermo.

La fatiga nos indica una señal que el cuerpo nos está dando, igual que nos da señales cuando tenemos hambre o un dolor.

¿Por qué estamos más cansados?

Por norma general es debido a nuestro estilo de vida y hábitos que nos empujan más rápidamente a sentirnos cansados, como por ejemplo: dormir poco, alimentación incorrecta, el exceso de estrés, poco ejercicio, cambios de estación, sobrecarga de toxinas, decaimiento psicológico, falta de motivación, etc.

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En todos los casos podemos ayudar con técnicas y remedios naturales donde las plantas medicinales como el Ginseng, Eleuterococo o el Guaraná, nos ofrecen todo un mundo de posibilidades.

Para ver cual es tu mejor solución, debemos ver más de cerca de donde procede ese cansancio o fatiga.

Te sientes así nada más levantarte? O tienes algún golpe de fatiga más a menudo después de las comidas? O es más acentuado por las tardes? Porque para cada tipo hay una solución… Ver +

Como cada primer sábado tras el 15 de Septiembre comienza una multitudinaria fiesta en muchos países, como Venezuela, Brasil, Bélgica, aunque sus orígenes son bávaros;  por supuesto, estoy hablando del Oktoberfest.

Las costumbres de esta popular fiesta han traspasado fronteras e incluso llegado a nuestro país; el Oktoberfest se celebra con productos tradicionales de Alemania, tales como embutidos, salchichas, ensalada de patata, y por supuesto la cerveza.

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Hay muchos lugares en España donde se celebrará esta fiesta y muchas personas que se animarán a ir, por ello os vamos a dar un consejo para que este exceso no revierta en nuestra salud.

¿Qué podemos hacer para contrarrestar estos excesos puntuales?

Es muy popular en Alemania recurrir a plantas medicinales, no solo para este tipo de ocasiones, si no como algo cotidiano y muy habitual entre la población; sin embargo para estos días, existe una planta que ayuda a limpiar y desintoxicar nuestro hígado de tantos excesos: el cardo mariano.

El cardo mariano es un excelente hepatoprotector, el fruto de esta planta contiene silimarina, un complejo protector del hígado que actúa en las células del hígado, facilitando su regeneración y además neutraliza las sustancias (tales como alcohol) que puedan afectarle.

Apuntad estos consejos: cardo mariano, y pasad un buen Oktoberfest.

¡Ein Prosit!

Ya estamos en Septiembre, comienza la vuelta al cole, al trabajo y a la rutina diaria. .

Una buena alimentación  es muy importante pero a veces nuestro ritmo de vida  puede llevarnos a padecer carencias nutritivas que pueden afectar a nuestra salud y producirnos cansancio y apatía.

En estos casos podemos recurrir a los beneficios de la jalea real, es un verdadero concentrado nutritivo y energético que puede ayudarnos cuando nos encontramos cansados tanto física como intelectualmente.

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La jalea es muy rica en vitaminas del grupo B (sobre todo B3, B5, ácido fólico) , es rica en agua (60-70%)minerales y oligoelementos ( hierro, cobre, potasio y fósforo) así como aminoácidos y ácidos grasos esenciales.

La jalea real es difícil de conservar en su estado natural por lo que se presenta generalmente liofilizada y mezclada con polen (ya que es muy difícil separarlos), otra fuente preciosa de minerales y oligoelementos.

Por eso no se aconseja en personas alérgicas al polen, pregunta a tu farmacéutico ya que como persona formada, es el que puede dar las pautas necesarias para que se tome de forma adecuada.

Él conoce tanto las dosis, contraindicaciones, la manera de consumirla y el tiempo que es aconsejable hacerlo.

 

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Otra planta medicinal como la Echinácea también puede ayudarnos en casos de estrés, cansancio o en los cambios de estación, ya que va a reforzar nuestras defensas.

Sus numerosos constituyentes actúan conjuntamente para oponerse a los invasores no deseados y mejorar nuestro sistema inmunitario.

Se recomienda tomarla como preventiva durante 15 días y durante un máximo de 8 semanas.

 Y lo más importante, hay que mantener una actitud positiva ya que nos ayudará a enfrentarnos mejor al estrés de la vida diaria, si además realizamos un poco de ejercicio y actividades de ocio en nuestro tiempo libre se nos hará menos cuesta arriba la llegada del otoño.

¡Feliz Septiembre a tod@s!

 


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