COSTALEROS, NAZARENOS Y DOLOR DE ARTICULACIÓN

15/04/2014 por Asuncion Gonzalez

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Oh , la saeta , el cantar

al cristo de los gitanos

siempre con sangre en las manos ,

siempre por desenclavar .

Cantar del pueblo andaluz

que todas las primaveras

anda pidiendo escaleras

para subir a la cruz….

El Costalero es cada una de las personas encargadas de portar o también denominado cargar, los pasos que forman parte de las estaciones de penitencia durante la Semana Santa. Los pasos que sacan las cofradías de las distintas capitales de España, pueden llegar a pesar  cientos de kilos, por lo que la preparación es clave, tanto para aguantar el peso como para guardar una correcta postura durante el recorrido.

Nazareno-dolor-articular

Llevar bastante peso en la espalda o en los hombros, no tiene porqué tener efectos adversos .Por eso es muy importante la preparación. En las lesiones de espalda del costalero influye más una postura incorrecta que la duración de la procesión. Durante la “levantá” es cuando más riesgo se corre,y es muy importante la postura .Las lesiones graves no ocurren normalmente ,ya que las clásicas son las sobrecargas en la zona cervical y lumbar, lesión de la articulación de la rodilla y del tobillo , problemas musculares y articulares,dolor de espalda y problemas de vértrebras .

Las lesiones de espalda , articulación o cervicales son escasas porque los hermanos cofrades tienen relevos, y durante los descansos “se hidratan y estiran” evitando problemas físicos.  La  preparación que el costalero debe seguir, es suficiente con los ensayos que empiezan con la Cuaresma, aunque también es importante hacer deporte aeróbico y prepararse con sentadillas y musculación, si se es sedentario.

Una vez que se ha hecho la estación de penitencia los que más sufren son los cuádriceps y los gemelos, todo el tren inferior en general.  Por lo que es bueno que al día siguiente se reciba un masaje de un fisioterapeuta. En Granada existe el Centro de Atención al Costalero (CEACO), que ofrece seguimiento durante la Semana Santa .Se podría utilizar para los masajes , geles antiinflamatorios y analgésicos , como el gel de harpagofito .

¿Quién puede ser costalero?

Todo el mundo que esté físicamente bien y no tenga lesiones, puede ser costalero.  No lo pueden hacer las personas con patología osteomuscular, hernia discal, artrosis, artritis, debilidad muscular o prótesis de rodilla .  Algunos han tenido que dejar de salir por querer seguir llevando el paso estando lesionados. Y esto les ha provocado una hernia .

Los penitentes o nazarenos, es verdad que  no soportan tanto peso como un costalero, pero tampoco pueden descansar en todo el recorrido de la estación de penitencia , que a veces pueden ser más de 8 horas . El andar despacio , el descansar en una pierna y después en otra , el tener que llevar una vela , de grandes dimensiones , y siempre en la misma mano, y misma posición , ya que tienen un lugar establecido en el cortejo , la humedad que sube por todo el cuerpo desde los pies ( sobre todo si llevan zapatillas de esparto , que en algunas hermandades está establecido ) y algunos que van descalzos … todo esto , hace que al final de la estación, se tenga el cuerpo dolorido , tendinitis en un brazo , artritis en las rodillas , de mantenerlas siempre tensas y no doblarlas en todo el recorrido… pero si le preguntas a la gente que participa , sólo te podrán decir , que no hay dolor, cuando el gozo y la alegría de acompañar a sus titulares es tan grande  .Así que , buena semana santa tanto a los que les guste las procesiones , como a los que no , disfrutaremos de estos día de descanso .

 

Procedente de los Andes, la Maca es una apreciada y muy valiosa planta medicinal. En la población Inca, tradicionalmente formaba parte de la alimentación cotidiana, ayudaba a combatir el cansancio y no sólo eso, sino que la incorporaban incluso en sus danzas y rituales religiosos. Se utilizaba para mejorar distintos problemas de salud, desde dolores de huesos, articulaciones, incluso para mejorar la fertilidad!! Además los propios guerreros la tomaban para no perder la energía y el vigor ante las batallas. Por no mencionar las veces que la utilizaban para mejorar  y potenciar los comienzos de la actividad sexual en los jóvenes.

plantas-medicinales-salud-sexual

También llamada “Ginseng de los Andes”, es rica en vitaminas del grupo B, vitamina C, hierro, calcio, yodo, fósforo, proteínas, carbohidratos.., por tanto, llamada así por tener propiedades energizantes y revitalizantes, con capacidad de mejorar el rendimiento tanto físico como intelectual. Si estás muy cansad@ y/o apátic@, se puede decir que esta planta te puede ayudar a encontrarte mucho más animado que de costumbre… Ver +

REMEDIOS NATURALES PARA ADELGAZAR

03/04/2014 por Erika

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Adelgazar es una de las primeras cosas que nos empezamos a plantear con la llegada del buen tiempo, parece que con la ropa algo más ligera ese sobrepeso empieza a aflorar y los kilos de más empiezan a ser un problema, (ojo, como digo siempre, cada uno se encuentra a gusto o no con su peso).

ejercicio bici plantas medicinales

Pero lo cierto es que en ocasiones necesitamos de ayuda, es complicado bajar de peso si no nos sentimos motivados o si no tenemos ayuda de un profesional como puede ser una nutricionista, nos pueden asesorar sobre dieta, sobre buenos hábitos para bajar de peso como es el ejercicio físico pero además nos suelen complementar esto con una planta medicinal que nos servirá de ayuda en esta batatilla que es adelgazar.

Para ello, vamos a conocer hoy un remedio natural que nos ayude, lo hemos mencionado, pero vamos a recordar las virtudes de esta planta medicinal, el Ortosifón. Ver +

Ya estamos en primavera..otro cambio de estación a nuestro organismo, las temperaturas suben y empezamos a sentirnos más cansados de lo habitual.

Debemos llevar cuidado de no caer en círculos viciosos del tipo: como estoy cansado, dejo de hacer gimnasia, como más, intento dormir más horas a ver si así me recupero..pero te das cuenta de que no es así, por desgracia sigues igual o más agotado.

Siempre que se prolongue en el tiempo, es aconsejable acudir al médico para consultar esta “fatiga temporal” para descartar otros problemas de salud que podrían ir asociados. Es el caso de afecciones del tiroides, cambios hormonales, o incluso falta de hierro o anemia.

problemas-cansancio-plantas-medicinales

¿Cómo ayudarnos con plantas medicinales para el cansancio?

En muchos casos esta situación desaparece en no mucho tiempo cuando se toma algún remedio natural o planta medicinal. Algunos de los remedios más conocidos dentro del mundo de la fitoterapia son el Ginseng, el Eleuterococo, la Maca, la Jalea Real, el Guaraná.., a muchas personas les son de gran ayuda.

Y por supuesto es de gran importancia no dejar de lado la alimentación…estás seguro de que comes de manera equilibrada, con suficientes nutrientes para combatir el cansancio??

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LAS MOCHILAS Y EL DOLOR DE ESPALDA

19/03/2014 por Asuncion Gonzalez

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Las posturas forzadas y mantenidas durante largos períodos de tiempo producen daños en nuestra espalda. El trabajo sedentario, el uso de elementos de descanso poco anatómicos (almohada y colchón) o la utilización de calzado inapropiado, las mochilas cargadas de libros ,son situaciones que pueden generar grandes alteraciones de naturaleza funcional y anatómica. La frecuencia, cada vez mayor, del dolor de espalda y patologías de la columna vertebral , ha creado una gran inquietud en padres, profesores e incluso alumnos . Un dato importante a tener en cuenta es que el escolar realiza la mayor parte de sus actividades en la posición de sentado , por lo que es muy importante que se sienten de forma correcta , porque de lo contrario puede producirse daños irreparables en la espalda .

dolor de espalda

¿Cómo perjudica a la espalda y articulaciones una mala postura?

Los especialistas en este campo advierten que mantener la misma posición durante mucho tiempo resulta perjudicial para los músculos y las articulaciones, por lo que es necesario evitar posturas continuadas que pueden someter a determinados grupos musculares a mucha tensión, mientras que otros grupos de músculos se relajan y acaban por atrofiarse. Permanecer sentados usando continuamente las manos obliga a utilizar de forma asimétrica los músculos de la espalda, cuello y hombros. Esto perjudica las articulaciones . El cuerpo tiende a inclinarse hacía delante ,soportando toda la carga , tendiendo a desviar el peso hacia las caderas , sufriendo también las articulaciones de las vértebras lumbares .

Otro problema es que el mobiliario en los centros escolares es uniforme , y en un mismo ciclo nos podemos encontrar niños de diferentes alturas que tienen que adquirir posturas erróneas para adaptarse a ese inmobiliario .

Nuestros niños tendrían que hacer ejercicios para ayudar a fortalecer su espalda , ya que haya muchas situaciones sostenidas en el tiempo , que fuerza a su espalda y puede producir daños irreversibles en su espalda .

Cada uno se siente o no a gusto con su cuerpo, independientemente de estar delgado o tener sobrepeso, pero si es cierto que cuando tenemos unos kilos de más nuestra salud sufre y a largo plazo puede ser más grave. No es obligatorio adelgazar, pero cuidarse si.

Consideramos sobrepeso cuando nuestro IMC (índice de masa corporal) oscila aproximadamente entre 25 y 30, por debajo de 25 hablamos de peso normal y por encima…rondamos la barrera de la obesidad.

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 Este valor de sobrepeso viene dado por  lo que pesamos y por nuestra altura, así que es algo de cada uno. Cuando nos pesamos en una farmacia (en algunas básculas claro) tras obtener el valor de nuestro peso nos pide esos datos y así podemos conocer si tenemos o no sobrepeso, y si es así y queremos adelgazar nos podemos poner manos a la obra y buscar no sólo asesoramiento en plantas medicinales, sino también en especialistas como son las nutricionistas.

Pero antes de nada…

¿Por qué engordamos?

Lo primero que planteamos es que el  sobrepeso está producido por una elevada ingesta de alimentos o por un bajo gasto de energía, pero no nos engañemos, lo que sucede en el 95 % de los casos es que se produce una mezcla de ambas cosas, comemos mucho y gastamos poco.

Si los datos de obesidad son preocupantes, los del sobrepeso son aún más. La mejor forma de prevenir la obesidad es actuando sobre el sobrepeso, acabar con el problema antes de que empiece. Perdiendo peso no sólo “estilizamos nuestra figura”, vamos más allá, ganamos salud.

Así que vamos a ponernos en marcha, daremos más consejillos para adelgazar.

 
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