Plantas Medicinales

El próximo fin de semana se produce el tradicional cambio de hora, y esto puede alterar el sueño a casi un tercio de españoles, los mismos que habitualmente tienen problemas para dormir.

Dormimos un 20 por ciento menos de lo que lo hacían nuestros abuelos y bisabuelos. El descanso que obtenemos durmiendo no se consigue de ninguna otra forma, lo que no significa que sea mejor dormir muchas horas, no es lo mismo dormir que descansar, puedes dormir doce horas y levantarte cansado. Pero ¿Por qué? ¿Cómo medir la calidad de nuestro sueño?

La respuesta es fácil, si normalmente duermes poco y te encuentras bien y llegas a la hora de dormir con una fatiga normal, tu sueño es suficiente. La situación se considera problemática cuando cuesta conciliar el sueño y durante el día la sensación de cansancio repercute en las distintas facetas de nuestra vida. El insomnio afecta a un 10 por ciento de la población de forma crónica. Para estas personas, la obsesión por dormirse se convierte en la causa que eterniza el mismo insomnio. Todo puede empezar un día porque el estrés en el trabajo te impide dormir, y luego algún que otro asunto que afecta a la calidad del sueño y una cosa lleva a la otra y se convierte en algo crónico.

Y es que dormir ocurre de forma pasiva. No recordamos cuándo empieza, porque el sueño aparece, si estamos en alerta tardamos más. Nos podemos ayudar de la Fitoterapia para prevenir el insomnio y para aumentar la calidad de nuestro sueño.

Aparte de conocer que nos pasa cuando no cuidamos nuestro corazón, en esta ocasión vamos a buscar remedios naturales y algunos consejillos para aumentar la salud de nuestro corazón y para prevenir enfermedades.

 Empezar por una dieta pobre en grasas, un exceso aumenta el colesterol y favorece la obesidad. Elige carnes magras y pescado azul (excelente al aportar Omega 3 que reduce el colesterol). A su vez, consume más fruta y verdura, fuente importante de fibra dietética, nos ayudan a sentirnos satisfechos rápidamente y aportan pocas calorías. Además si son ricas en vitamina C, disminuyen la tensión y son excelentes para prevenir las enfermedades cardiovasculares.  Si tienes unos kilos de más esto te ayudará a adelgazar.

Consume más alimentos integrales, se reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, por la combinación de las sustancias que lo componen, como los antioxidantes (selenio y vitamina E), que protegen a las paredes vasculares de la oxidación que se produce por diversos factores. Además también son ricos en fibra dietética.

Haz por lo menos 20 minutos de ejercicio al día, esto educará tu corazón y lo ayudará a movilizar mejor la sangre y a mantener una frecuencia cardiaca y la tensión más baja.

No abuses de la sal, en cantidad favorece la retención de líquidos lo que aumenta el riesgo de presentar hipertensión, que a la larga aumenta el riesgo de padecer problemas de corazón.

Haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida, podremos conservar nuestro corazón saludable por más tiempo, y si cuidamos de él hoy, él nos cuidará  siempre.

Parece que sólo nos ocupamos de los problemas de corazón cuando ya lo tenemos encima, y eso no puede ser. Es el órgano que nos da la vida, el motor de gran cantidad de actividades de nuestro organismo. Desgraciadamente existen circunstancias que pueden afectar su funcionamiento e inclusive llegar a producir daños irreversibles, como puede ser la arteriosclerosis (acumulación de grasa en las paredes de las arterias, que reduce progresivamente el espacio disponible para el tránsito de la sangre), la hipertensión, arritmia,  los infartos y…. bueno mejor no decirlo.

 El Sistema Circulatorio no está únicamente formado por el corazón (aunque sea lo más importante), si no también por venas y arterias que distribuyen la sangre a todos los rincones del cuerpo y a ellas, también tenemos que cuidarlas.

Suele ocurrir que una dieta inadecuada  pueda ser origen de la aparición de estos problemas que causan un deterioro en el Sistema Circulatorio y en concreto del corazón . Principales causas son la obesidad, el colesterol y  la hipertensión, con lo cual debemos controlar nuestra dieta si queremos mantener un corazón sano, los kilos de más como vemos no son nunca de gran ayuda. La falta de ejercicio, el estrés y por ejemplo el alcohol y el tabaco, tampoco son aliados de la salud de nuestro corazón. La herencia también tiene un papel importante.

Por norma, para tratar los problemas de corazón nos debe ayudar un especialista, pero podemos empezar usando plantas medicinales y remedios naturales para prevenir estas enfermedades y para aumentar la salud de nuestro corazón. Como vemos la Fitoterapia, también puede ser aliada de nuestro corazón.

La Echinacea es una planta medicinal originaria de América del Norte, donde era utilizada por los indios sioux como tratamiento natural para tratar las mordeduras de serpiente y las heridas, poco a poco su uso se fue extendiendo y actualmente es una de las plantas medicinales más utilizadas.

Esta planta medicinal es la protectora del Sistema Inmune por naturaleza, se utiliza para aumentar las defensas contra virus y bacterias, así mismo impulsa la formación de los glóbulos blancos o leucocitos, de esta manera nuestro cuerpo tiene una mayor habilidad para combatir a las infecciones. También disminuye el tiempo de las infecciones respiratorias (gripe, catarro, etc), acortando así los síntomas.

Su carácter inmunoestimulante es muy útil en medicina natural para el tratamiento de enfermedades de carácter infeccioso y repetitivo como consecuencia de un organismo que posee pocas defensas, podemos usarla también en casos de infecciones corporales (herpes, orzuelos), ya que este tipo de enfermedades hacen acto de presencia cuando nuestro cuerpo se encuentra débil al estar sometido a estrés o a decaimiento físico o psíquico que  suelen aplastar el sistema inmune.

El poder antiinflamatorio de esta planta medicinal  resulta útil para el tratamiento de lesiones musculares fundamentalmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertos trabajos o deportes.

Utiliza esta planta medicinal un tiempo antes de la llegada del frío. Un método eficaz para prevenir, sobre todo en el invierno, la regularidad de catarros y resfriados, esta es la finalidad de la Echinacea.