Plantas Medicinales

Coincidiendo con el próximo cambio de hora a horario de invierno (a las 3 serán de nuevo las 2 para que no haya dudas), ya sabeis para aprovechar más la luz y ahorrar energía, muchas personas se ven afectad@s  tanto por el cambio en las horas de sol como por el cambio de hora.

Pasamos una gran parte de nuestra vida durmiendo, aunque a veces nos de la sensación contraria. Los bebés duermen prácticamente 24 horas al día, los niños se echan frecuentes siestas, los jóvenes duermen alrededor de ocho o nueve horas, mientras que la mayoría de los adultos puede dormir unas siete horas, a veces menos, me incluyo entre ellos.

Las personas mayores necesitan menos horas, quizá cinco o seis y tienden a tener un sueño más ligero, podría deberse a que  llevan una vida más tranquila, o porque duermen más durante el día, dan más “cabezaditas”

Sabemos que el Insomnio es  la incapacidad de dormirse o permanecer dormido durante un periodo de tiempo determinado. Esto puede o  suele causar un cansancio crónico que afecta negativamente a nuestra vida diaria.

Todo el mundo tiene problemas para dormir en algún momento de su vida, el estrés, el trabajo, las preocupaciones  son causas conocidas del insomnio, así como  la enfermedad, aún más si hay dolor.

¿Qué hacemos? Tratamientos naturales para evitar el insomnio y otras ayudas.

Metidos en el otoño, empezamos a tirar de chaquetitas, jerseis y en algunos sitios de abrigos, va haciendo más fresquito y hacen su aparición los pañuelos de papel, los estornudos y las gargantas molestas. Los primeros catarros y resfriados hacen acto de presencia para quedarse unos meses.

Un resfriado o un catarro es una enfermedad producida por virus de muy distinto tipo muy contagiosa, pero estemos tranquilos por favor, es una enfermedad leve, nos recuperamos en una semana como mucho aunque estemos todo el día pañuelo en mano y parezca más tiempo.

En ocasiones, los síntomas coinciden con los de otras enfermedades como la gripe,  pero es importante saber que la gripe es una enfermedad de síntomas muy determinados, y que no todo catarro siempre será una gripe, aunque la gripe suele aparecer con un catarro.

Lo más característico y significativo del resfriado es el goteo de nariz, pero van desde estornudos, dificultad para respirar por la nariz,  dolor de garganta y cabeza, sensación de presión en los oídos.

Es una enfermedad que no conoce edad, puede afectar a niños y adultos, además parecen favorecerlos los cambios bruscos de temperatura (como lo que está ocurriendo ahora mismo), el estrés, o una dieta inapropiada. La mayoría de las personas cogen un resfriado una o dos veces al año.

¿Qué hacer? Hagamos uso de la Fitoterapia y de los remedios naturales que nos aporta, hablaremos de ellos próximamente y de algún que otro consejillo más….

Para cuidar la salud de nuestro corazón debemos tener en cuenta la dieta que tenemos, como no la nutrición es de vital importancia, y  nunca mejor dicho lo de vital.

Hay que consumir principalmente leche y derivados desnatados y productos bajos en grasa; utilizar aceite de oliva, gran aliado de nuestro corazón. La dieta debe ser abundante en frutas, verduras, cereales, arroz, pan y legumbres.

Respecto a la carne, limitar las carnes rojas a dos o tres días por semana. Si hay sobrepeso, las porciones deben ser de pollo y pavo.Se recomienda retirar la grasa visible de la carne o la piel del pollo antes de cocinar. No olvidemos el pescado, el azul muy rico en  ácidos grasos omega 3, grandes aliados de nuestro corazón.  Y para la preparación, usar los métodos que precisen una menor cantidad de grasa: hervidos, asados, plancha y parrilla.

Debemos evitar la hipertensión, el tabaquismo (la mortalidad coronaria es un 70% mayor entre fumadores), factores que propicien la diabetes, como la obesidad, el sedentarismo y el alcohol.

La fitoterapia nos ofrece una planta medicinal para cuidar el corazón, el Ajo. Haz uso de este remedio natural y ten un corazón más sano.