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10 CONSEJOS PARA LA ARTROSIS

Como ya hemos hablado otras veces la artrosis no tiene cura por eso es tan importante el tratamiento de los síntomas y las medidas para prevenir esta enfermedad. El tratamiento seria para reducir el dolor, aumentar la movilidad y disminuir al mínimo la incapacidad. Vamos a ver una serie de consejos que irían en esta dirección:

Evitar el sobrepeso.

Hacer ejercicio suave, regularmente como la natación o el paseo.

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Imagen cortesía Tumblr

Aplicar calor y frío en la zona afectada pero no directamente sobre la piel (mantas eléctricas , bolsas de agua caliente…)

No cargar peso y utilizar carro de la compra para llevar la cosas.

Adoptar una buena postura que sea confortable evitando los sillones bajos e intentando apoyar los pies en el suelo una vez que estemos sentados.

¿Qué más podemos hacer para disminuir las molestias de la artrosis?

Evitar estar mucho tiempo de pie o en la misma postura.

Evitar utilizar zapatos de tacón y utilizar calzado adecuado que la suela sea gruesa y antideslizante.

En la casa evitar las alfombras que nos puede hacer caer.

Si en el piso tenemos ascensor utilizarlo y evitar subir las escaleras.

Y tomar los medicamentos que nos hayan recetado para la inflamación y para el dolor , los antiinflamatorios y los analgésicos

Dependiendo de la zona afectado , en donde haya aparecido la artrosis , hay ejercicios específicos , que nos pueden ayudar a aliviar el dolor , a reducir la rigidez , y por lo tanto aumentar la movilidad .

También recuerda que los masajes , los seas , la medicina natural , la fitoterapia , y paseos en la arena , ahora en vacaciones , también nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida a la persona afectada por artrosis .

EL CANSANCIO Y EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS CANSADAS

El cansancio general,  la falta de energía y el Síndrome de las piernas cansadas, ¿tienen alguna relación?

Cuando además de sentir un cansancio generalizado por todo el cuerpo, notamos determinados síntomas en los miembros inferiores, podemos estar padeciendo este tipo de síndrome.

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¿Cuáles son los síntomas de las piernas cansadas?

Debemos estar alerta si notamos los siguientes síntomas:

pesadez de piernas y edemas (cuando notas retención de líquidos en determinadas zonas)

– observar que se nos han hinchado las piernas, muy común tras estar mucho tiempo en posición estática de pie, lo que comúnmente llamamos el típico plantón..

sentimos empeoramiento si aplicamos fuentes de calor, en cambio, mejoramos con el frío y cambiando a la posición de tumbados y/o al movernos y hacer ejercicio.

– podemos sentir dolor y tener picores o prurito.

– claro cansancio de las piernas, te las sientes más pesadas de lo habitual

– hay casos en que suelen aparecer calambres nocturnos o diurnos

– sensación de adormecimiento en las piernas, hormigueos y finalmente la aparición de las clásicas varices más o menos intensas por el exceso de dilatación de las venas afectadas.

Sabíais que los problemas circulatorios o más concretamente la insuficiencia venosa es una enfermedad crónica de evolución progresiva?, es decir, que con la edad va a ir aumentando (a los mayores de 50 años les afecta en un 50%) y el sexo también tiene que ver con la incidencia. Parece ser que las mujeres somos 5 veces más propensas que los hombres!! Leer más…

¿CÓMO EVITAR LA CONTRACTURA CERVICAL?

¿Habéis sentido alguna vez, además de la tensión de los músculos cervicales, que produce dolor,  mareos? Pues tiene toda la pinta de ser una contractura cervical .

Por nuestros malos hábitos de vida y posturales, la espalda sufre, tenemos dolor de espalda. Pero es que toda la columna funciona como una unidad , y el dolor a veces puede ser en la parte alta , cervicales , en la parte media , lumbar , o en la parte baja , sacra .

La columna está formada por vértebras , pequeñas piezas óseas. Pueden que los músculos que rodean estas vértebras , por diferentes causas , se contracturen. Estas contracturas, comprimirán las raíces nerviosas generando dolor , que se denomina cervicalgia. La cervicalgia que afecta a las primeras dos vértebras producen mareos, dolores de cabeza, dolor de vista o de oídos, zumbidos… Esta tensión muscular deberá corregirse , ya que si no se hace , la región cervical se volverá recta , dando lugar a lo que se conoce como rectificación cervical.

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Y ¿Por qué aparece la contractura cervical?

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¡REAVIVA TU VIDA SEXUAL CON “MACA”! TU CORAZÓN TE LO AGRADECERÁ

¿Realmente llevas una vida sexual plena? ¿Sabías que la práctica sexual de forma periódica está relacionada directamente con una buena salud cardiovascular?

Es curioso pero cierto, lo dice la Fundación Española del Corazón (FEC). Parece ser que llevar una vida sexual satisfactoria, es beneficioso para prevenir futuros problemas cardiovasculares.

¿Cuántas veces hemos oído que practicar sexo ayuda a quemar calorías, a hacer desaparecer el estrés y al mismo tiempo a hacer que nuestro estado de ánimo se venga para arriba? Si lo dice la FEC, es porque existen estudios que lo demuestran. Se centran en la práctica de sexo en general y en el beneficio de tener un orgasmo en particular.

¿Por qué resulta tan beneficioso?

Porque durante el acto sexual aumentan los niveles de nuestras defensas lo que también nos ayuda a estar más protegidos de coger ciertas infecciones.

Además, durante el orgasmo, el organismo activa la liberación de una serie de hormonas (adrenalina y endorfinas, entre otras), que participan directamente en la circulación, provocando una mayor vasodilatación, que ayuda a prevenir la formación de coágulos.

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Y os preguntaréis…Si nuestra frecuencia para tener orgasmos es muy baja o nula, ¿existe mayor riesgo cardiovascular? Según otros estudios, parece ser que la respuesta es afirmativa.

Si te encuentras en este grupo, y estás buscando ayuda porque sientes que no estás disfrutando plenamente de tu vida sexual, además de poder consultar con médicos especialistas en este tema, también puedes preguntar en tu farmacia. Hoy en día existen remedios naturales, muchos de ellos elaborados a base de plantas, que nos pueden ayudar sin provocar efectos secundarios y sin crear dependencia.

Me viene a la cabeza una planta medicinal llamada “Maca” de la que últimamente no paro de oír hablar. Se trata de un sencillo tubérculo que contiene tal cantidad de sustancias buenas para el organismo que es difícil no sentirse tentado a probarla alguna vez. Entre sus múltiples beneficios, destaca el de mejorar el apetito sexual, porque combate tanto la apatía como la impotencia sexual.

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Hoy en día, estamos todos tan estresados que cuando llega la hora de irse a la cama con la pareja, de lo único que quedan ganas es de ¡¡dormir!! Así que, aparte de descansar, evidentemente, podemos recurrir a la Maca porque además de lo dicho anteriormente:

 

– Mejora la producción de líquido seminal en el hombre.

– Es antifatiga, combatiendo el síndrome de fatiga crónica.

– Mejora la concentración, la memoria y la capacidad mental.

– Mejora el estado de ánimo así como los reflejos.

Aumenta la resistencia física y la energía.

– Al regular las secreciones hormonales, es también muy recomendada para las mujeres que se encuentran en la etapa de la menopausia.

 

Por tanto, ¿qué más se le puede pedir a este “tubérculo” de los Andes Peruanos?