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Dolor de articulaciones en invierno: el frío      

En cuantiosas ocasiones habréis podido escuchar la frase “las articulaciones me duelen más en invierno” o “el frío hace que me duelan las rodillas”. ¿Qué tiene de verdad esta afirmación? ¿Es cierto que el frío afecta a nuestras articulaciones o es tan solo un mito?

Conceptual human pain anatomy

Con el descenso de temperaturas nuestro cuerpo responde de varias formas: contrayendo los músculos, aumento de consumo calórico, etc. La contracción de músculos hace que estemos en tensión y se produzca rigidez, por lo que pueden aparecer más lesiones durante esta época de año y las articulaciones se resienten. Leer más…

¿Bailar es bueno para la artritis?

La artritis como sabemos, es una inflamación de las articulaciones, que produce dolor, rigidez de la articulación, debilita la musculatura y por lo tanto entorpece el movimiento.

Siempre se ha aconsejado el movimiento controlado y suave, pero constante, para mejorar la resistencia, mejorar el movimiento y aumentar la flexibilidad, de la articulación inflamada.

bailar-artritis

Pero no es igual cualquier ejercicio. El taichi es una buena opción, pero hoy vamos a hablar del baile.

¿Qué tipo de baile se puede hacer con artritis?

El baile podría ser una alternativa natural, para fortalecer la articulación y mejorar el movimiento.

El baile debe de impartirlo un profesional, y no todos los pasos de baile se podrían hacer. Se puede empezar con pasos suaves provenientes del jazz tradicional, o incluso algunos pasos de ballet. Estos pasos ayudaran a alinear nuestro cuerpo, a ser consciente de nuestra postura, que nos ayudará en nuestra vida diaria a sobrellevar mejor la artritis.

El baile nos ayudará a fortalecer la musculatura comprometida con la articulación que sufre artritis. Esto sucede porque se hace pasos suaves y repetitivos que fortalecen los músculos.

Además, el baile tiene otros muchos beneficios. Un enfermo de artritis, reduce su vida social, porque el movimiento le produce dolor. El baile, es un ejercicio que divierte,  socializa, mejora la autoestima, elimina la depresión … y disminuye el dolor de la articulación.

Eso sí, es muy importante, antes de bailar, calentar y una vez terminado el baile, relajación.

 

Así que , BAILAS

¿CUÁNTO DEBE PESAR UN BOLSO?

Que las mujeres llevamos bolso y no podemos salir sin el, no lo duda nadie . los hay pequeños , grandes , bandoleras , de mano , mochilas … Al llevar el bolso adoptamos una postura no natural y por el peso de estos, ya que en él tenemos de todo, para nuestro aseo, la bolsa de maquillaje, toallitas para los niños, costurero por si sufrimos una indisposición , bolsa de primeros auxilios, móvil, llaves … y todo eso que es secreto para los hombres.  La postura y el peso del bolso hace que nuestra espalda sufra  y aparezca dolor.

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Pero además puede afectar otras partes de nuestro cuerpo , como los hombros , el cuello , las manos … y aparecer artritis .

Según el doctor Pablo de Lucas “deberíamos comprar bolsos con asas anchas y que vayan reforzadas con acolchado en las partes que van sobre el hombro y la mejor manera es llevarlo pegado al cuerpo y sin oscilar “ .

¿Qué bolso tienes y qué dolor produce?

Depende del bolso tendremos unas molestias diferentes , según nos indica el doctor Lucas.

Si es tipo Tote, tendremos problemas de hombros , como tendinitis y artritis. Si el bolso es tipo Satchel, mediano, podemos dañarnos el hombro, o el codo, con epicondilitis, si lo llevamos en el antebrazo, como está de moda. Los bolsos bandoleras de asa ancha , si lo llevamos pegado en el cuerpo , cruzado y sin balancearlo, es el mejor para evitar el dolor de espalda. Si el bolso es tipo clutch, de mano, como es muy pequeño y no cabe casi nada, es de los mejores, pero si que hay que descansar para no forzar ninguna articulación.

Como conclusión , para no dañar ninguna articulación y no producir artritis: el bolso cuanto más pequeño, mejor. Que el peso no supere el kilo. Cambiar las posiciones del bolso cada 5-10 minutos, lo mejor es una mochila bien centrada a nuestra espalda.