Artículos de la categoría 'Huesos y articulaciones'

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Y PROBLEMAS ARTICULARES

18/12/2014 por Asuncion Gonzalez

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Especialistas en fisioterapia de las universidades de Gotemburgo en Suecia y Temple en Estados Unidos, en diversos estudios preeliminares advierten que la utilización de las nuevas tecnologías pueden provocar, a largo plazo, desde dolores de cabeza o cervicales, vértigos, chepa, tendinitis en el pulgar, artrosis prematura…

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La doctora Inés Fernández Guerrero, de Granada, publicó un estudio sobre una paciente suya con fuertes dolores en la articulación de las manos, con la aparición incluso de artritis prematura del pulgar y hablo de una nueva enfermedad, Whatsappitis .

¿Cuáles son las nuevas enfermedades tecnológicas?

Pero aún hay más, otra nueva enfermedad,la “text neck”. Consiste en dolor de espalda por culpa de consultar el móvil doblando el cuello . De hecho, cada vez que consultamos el móvil, nuestras cervicales soporta más de 27 kilos.

Si queremos evitar estas enfermedades tendríamos que adoptar una postura neutral como acercar el móvil a la cara y bajar los ojos hacia la pantalla.

Por lo tanto,si no queremos parecernos al Jorobado de Notre Damme, cuidemos nuestra higiene postural a la hora de utilizar la tablet, el ordenador, el ratón del ordenador , que provocan también artritis en el pulgar ,el móvil… Hagamos también ejercicios de relajación y estiramientos. Nuestra espalda y nuestras cervicales nos lo agradecerán.

Como sabéis, la artritis es la degeneración de la articulación por abuso y desgaste de esta y del cartílago.

¿Se debe hacer ejercicio?

Hay quien piensa, que cuando se tiene artritis de rodilla no se debe hacer ejercicio, pero nada más lejos de la realidad. Teniendo artritis de rodilla se debe de hacer deporte de baja intensidad. Aunque es cierto que lo ideal sería un paseo en bici por la naturaleza, ya que disfrutaríamos del paisaje y del aire puro, no viene bien para nuestras articulaciones, por los baches y la irregularidad del terreno. Debido a esto, los paseos en bici deben ser en bicicleta estática.

Si además tenemos dolor de espalda, lo mejor sería que utilizáramos la bici estática en posición inclinada o semi- horizontal para reducir tensión en la articulación.

Aún siendo un deporte de bajó impacto, para evitar irritación y rigidez, hay que calentar los músculos antes de iniciar el ejercicio.

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¿Cómo podemos hacerlo?

Dando una pequeña caminata de 5 minutos.

Para hacer bicicleta y que no haya ningún tipo de problema, además de calentar, también debemos regular el sillón para que no haya ningún tipo de tensión.

Una vez hayamos hecho ejercicio, para evitar rigidez e inflamación, lo que debemos hacer es tomar un antiinflamatorio. Lo ideal sería utilizar la medicina natural, con alguna planta medicinal con propiedades analgésicas y actividad antiinflamatoria, como podría ser el Harpagofito. Además, deberíamos ponernos hielo sobre la articulación afectada. De esta forma, hacemos ejercicio y prevenimos la inflamación de la articulación.

CÓMO AFECTAN LAS TEMPERATURAS A LA ARTROSIS

29/05/2014 por Asuncion Gonzalez

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La artrosis es una patología crónica que afecta a más de 7 millones de pacientes en España

Quien no ha oído o dicho “este frío que malo es para mi reuma!!!!!!” … y tienen algo de razón porque el frío hace que aumente la tensión muscular,  por lo que  los músculos están contraídos , también los tendones , y esto obliga a que las articulaciones estén también más rígidas . Esto genera una mayor presión sobre las articulaciones , y se produce dolor . También las articulaciones tardan más en entrar en calor y hay que hacer un pequeño calentamiento antes de ponerlas a funcionar para evitar el dolor .

Y en cambio con las buenas  temperaturas que llegan ahora , el panorama cambia.  En el verano el dolor en de la artrosis puede verse reducido ,ya que el calor afecta a la inflamación y por esta razón duele menos.

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¿Por qué en verano “mejora” la artrosis?

Con estas temperaturas , es muy bueno para la personas con artrosis , siempre que se pueda , dar paseos por la playa .

El que la articulación afectada de artrosis duela menos en verano puede provocar un problema y es que la persona con artrosis deje su tratamiento habitual . Actualmente, se sabe que más de la mitad de los pacientes con artrosis, al menos entre el 60 y el 65%, ponen en riesgo la buena evolución de su enfermedad al no cumplir la adherencia al tratamiento. Este porcentaje se ve aumentado en esta época, algo que para Valdés (la presidenta de la delegación madrileña de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) ) habría que evitar, ya que “una persona que tiene un tratamiento pautado no debería dejar el tratamiento aunque no le duela, quizá puede reducir el numero de analgésicos pero no un tratamiento que lo que hace es regenerar el tejido articular”; sin embargo, se lamenta de que ésta sea una contaste en gran parte de los tratamientos crónicos.

Por lo que si en verano nos duele menos la artrosis , y reducimos los analgésicos ( sabemos que existen dentro de las plantas medicinales ,alternativas), lo que no deberíamos dejar nunca sería los complementos para regenerar el tejido articular  ( ac.hialúronico , colágeno , condroitina … )

COSTALEROS, NAZARENOS Y DOLOR DE ARTICULACIÓN

15/04/2014 por Asuncion Gonzalez

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Oh , la saeta , el cantar

al cristo de los gitanos

siempre con sangre en las manos ,

siempre por desenclavar .

Cantar del pueblo andaluz

que todas las primaveras

anda pidiendo escaleras

para subir a la cruz….

El Costalero es cada una de las personas encargadas de portar o también denominado cargar, los pasos que forman parte de las estaciones de penitencia durante la Semana Santa. Los pasos que sacan las cofradías de las distintas capitales de España, pueden llegar a pesar  cientos de kilos, por lo que la preparación es clave, tanto para aguantar el peso como para guardar una correcta postura durante el recorrido.

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Llevar bastante peso en la espalda o en los hombros, no tiene porqué tener efectos adversos .Por eso es muy importante la preparación. En las lesiones de espalda del costalero influye más una postura incorrecta que la duración de la procesión. Durante la “levantá” es cuando más riesgo se corre,y es muy importante la postura .Las lesiones graves no ocurren normalmente ,ya que las clásicas son las sobrecargas en la zona cervical y lumbar, lesión de la articulación de la rodilla y del tobillo , problemas musculares y articulares,dolor de espalda y problemas de vértrebras .

Las lesiones de espalda , articulación o cervicales son escasas porque los hermanos cofrades tienen relevos, y durante los descansos “se hidratan y estiran” evitando problemas físicos.  La  preparación que el costalero debe seguir, es suficiente con los ensayos que empiezan con la Cuaresma, aunque también es importante hacer deporte aeróbico y prepararse con sentadillas y musculación, si se es sedentario.

Una vez que se ha hecho la estación de penitencia los que más sufren son los cuádriceps y los gemelos, todo el tren inferior en general.  Por lo que es bueno que al día siguiente se reciba un masaje de un fisioterapeuta. En Granada existe el Centro de Atención al Costalero (CEACO), que ofrece seguimiento durante la Semana Santa .Se podría utilizar para los masajes , geles antiinflamatorios y analgésicos , como el gel de harpagofito .

¿Quién puede ser costalero?

Todo el mundo que esté físicamente bien y no tenga lesiones, puede ser costalero.  No lo pueden hacer las personas con patología osteomuscular, hernia discal, artrosis, artritis, debilidad muscular o prótesis de rodilla .  Algunos han tenido que dejar de salir por querer seguir llevando el paso estando lesionados. Y esto les ha provocado una hernia .

Los penitentes o nazarenos, es verdad que  no soportan tanto peso como un costalero, pero tampoco pueden descansar en todo el recorrido de la estación de penitencia , que a veces pueden ser más de 8 horas . El andar despacio , el descansar en una pierna y después en otra , el tener que llevar una vela , de grandes dimensiones , y siempre en la misma mano, y misma posición , ya que tienen un lugar establecido en el cortejo , la humedad que sube por todo el cuerpo desde los pies ( sobre todo si llevan zapatillas de esparto , que en algunas hermandades está establecido ) y algunos que van descalzos … todo esto , hace que al final de la estación, se tenga el cuerpo dolorido , tendinitis en un brazo , artritis en las rodillas , de mantenerlas siempre tensas y no doblarlas en todo el recorrido… pero si le preguntas a la gente que participa , sólo te podrán decir , que no hay dolor, cuando el gozo y la alegría de acompañar a sus titulares es tan grande  .Así que , buena semana santa tanto a los que les guste las procesiones , como a los que no , disfrutaremos de estos día de descanso .

 

¿ES LA ARTROSIS UNA ENFERMEDAD DEL HOMBRE ACTUAL?

12/02/2014 por Asuncion Gonzalez

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Podríamos creer que el hombre es el único que padece artrosis y dolores en las articulaciones, pero vamos a ver que no es cierto.

El hombre anda recto y apoyado tan sólo en nuestras dos piernas. Algunos monos y algunos de nuestros antepasados, ya tenían marcha bípeda, pero esta no era total; necesitaban la ayuda de sus extremidades superiores para poder moverse. La marcha bípeda total es tan sólo característica del Homo Sapiens sapiens  y de algunos predecesores como el Hombre de Neandertal.

edad de piedra artrosis

Pero para conseguir andar sobre nuestras extremidades inferiores de forma exclusiva, hemos necesitado la evolución de nuestra estructura esquelética . Esta evolución hace que nuestras extremidades inferiores soporten el peso de la parte superior de nuestro cuerpo , por lo que siempre existe presiones en la cadera , rodillas y columna vertebral .

Hay hipótesis de que esta evolución hacía la bipedestación, ya es un factor de riesgo para la aparición de la artrosis. Pero en contra de esta hipótesis varios argumentos.

¿Cuáles son los orígenes de la artrosis?

Primero , que hay animales que se apoyan para su movimiento en las cuatro patas , y también padecen artrosis ( lo primero que nos viene a la cabeza es la imagen de los pastores alemanes y la artrosis de sus patas traseras ).

Segundo , homínidos que vivieron hace más de 500.000 años , el homo Heidelbergensis , y que todavía se apoyaban en sus extremidades superiores , para su desplazamiento , según estudios realizados en la Universidad de Burgos , también padecieron artrosis y dolor de espalda .

Por lo tanto, la artrosis no es una enfermedad actual, ya coexistía con nuestros antepasados.

Y con todo este tiempo que ha pasado…y aún no sabemos como erradicar la artrosis y el dolor que aparece con esta … tendremos que seguir evolucionando .

PLANTAS MEDICINALES PARA EL DOLOR ARTICULAR

20/01/2014 por Asuncion Gonzalez

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Vamos a ver el dolor articular y las plantas medicinales .

La artrosis es un desgaste del cartílago de la articulación. El dolor en la articulación aparece cuando estamos utilizándola. El tratamiento es para aliviar los síntomas , con analgésicos y cuidando no cargar excesivamente las articulaciones. Aunque lo mejor es la prevención.

La artritis es la inflamación de la articulación. El dolor aparece en reposo y cuando no se está utilizando la articulación . La artritis se palia sólo en el momento en que aparece y es tratada con antiinflamatorios.

harpagofito para los dolores musculares

¿Qué plantas medicinales nos pueden ayudar a disminuir el dolor articular?

Cola de caballo : estimula la síntesis del colágeno contenido en los tejidos óseos y conjuntivos . Las personas con problemas articulares o reuma , aprecian mucho sus efectos beneficiosos porque mejora su movilidad .

Fresno : gracias a sus propiedades antiinflamatorias y diuréticas , está indicado en reuma , artrosis , gota , así como en problemas de retención de agua y edema .

Grosellero negro . El Grosellero negro , Ribes nigrum L. , de la familia de las Grossulariaceae . Es un arbusto frondoso y oloroso cuyo origen está en el Norte y Este de Europa . En Francia, sobre todo en Borgoña, se cultiva para recolectar sus frutos, que son unas deliciosas bayas negras con las que se elabora el célebre licor francés denominado Licor de cassis. Una curiosidad es que tradicionalmente en el Valle de Aran siempre se ha tomado este licor como digestivo y bien fresquito, pero también se tomaría como aperitivo, si se mezcla con un cava brut. Los Ingredientes: fruta (grosella negra), ron y azúcar.

Tiene propiedades antirreumáticas y antiinflamatorias, siendo un buen remedio para las manifestaciones articulares dolorosas agudas o crónicas (denominadas reumáticas), concretamente en los dolores propios de la artrosis de la articulación de la rodilla.

Pero las hojas del grosellero negro son igualmente diuréticas, por lo que favorecen la eliminación de los productos residuales (ácido úrico y toxinas).

Por las propiedades antiinflamatorias y diuréticas se puede aconsejar las hojas del grosellero negro en el tratamiento de fondo de la gota.

Harpagofito , es una planta salvaje muy frecuente en el desierto del Kalahari y en el sur de África , denominada también “garra del diablo”, porque producen unos frutos ganchudos.

El interés del harpagofito es por su utilización en la artrosis , en reuma y otras manifestaciones articulares dolorosas .

Se han realizado varios estudios en pacientes con artrosis y se ha demostrado una mejoría significativa de la sintomatología dolorosa. La movilidad y la flexibilidad articular mejoran sin provocar efectos adversos , en particular en la mucosa gástrica.

Por estos beneficios, la utilizan los deportistas en caso de tendinitis y dolores articulares debidos al esfuerzo .

Se ha visto que también que favorece la eliminación de ácido úrico, por lo que también es eficaz en la gota .

Por todos estos beneficios , es una planta medicinal a tener en cuenta, os cuento un secreto … yo la tengo en mi botiquín.

ARNICA

La uña de gato . La uña de gato , Uncaria tomentosa ( Willd.) DC es una especie originaria de la amazonia peruana , que crece también es otros paises de Centroamérica como Ecuador  o Venezuela . Es una liana de hasta 20 metros de altura . Se denomina también garabato , rangaya ,tua juntara…

La parte de la planta con actividad farmacológica es la corteza . Lo utilizaban los indios peruanos de la Amazonia ASHÁNINKAS para los abcesos ,tumores malignos , reumatismo ,artritis , diabetes ,cirrosis , alteraciones menstruales e incluso para el control de natalidad . Su nombre se debe a las espinas que tienen en los tallos jóvenes , que parecen una garra de gato , y que la planta la utiliza para aferrarse a los árboles y trepar.

Por su composición química se ha detectado varios principios activos muy interesantes con acción antiinflamatoria y antioxidante , y por los estudios realizados, podría ejercer un efecto beneficioso en cuanto a la regeneración del cartílago en los pacientes con artritis reumatoide y también en el tratamiento de procesos inflamatorios crónicos.

Otra acción farmacológica de la uña de gato es estimular el sistema inmune. Esta planta medicinal estaría indicada en procesos inflamatorios osteo – articulares (osteo – artritis ).

Y la árnica. La árnica , Arnica montana L. , es de la familia Asteraceae. Es otra planta medicinalde interés en las afecciones osteomusculares , empleando sus capítulos florales .

Generalmente se ha usado por vía tópica , por sus propiedades antiinflamatorias , analgésicas, para el tratamiento de hematomas , esguinces , inflamaciones causadas por picaduras de insectos ,gingivitis y aftas bucales , así como para el tratamiento sintomático del reuma .

Según un estudio ,en dónde se le aplicaba 2 veces al día un gel de árnica a 79 pacientes diagnosticados de artritis de rodilla de intensidad leve o moderada , durante 6 semanas , se observó una significativa mejoría tanto en movilidad como en el dolor en la rodilla .

Y en otro estudio reciente, en el que participaron 204 pacientes , se compararon un gel de árnica con otro de ibuprofeno . Para esto se evaluó , la intensidad del dolor por la escala analógica visual ( VAS) ,y la funcionalidad , mediante el índice algo funcional de la mano ( HAI ). Ambos tratamientos mejoraron todos los parámetros considerados, aliviando los síntomas y siendo bien tolerados , siendo similar y comparable la efectividad de ambos geles .

Espero os haya ayudado . ¿Habéis probado alguna de estas plantas medicinales?, ¿qué resultado habéis tenido?.


 


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