Artículos de la categoría 'Plantas Medicinales'

Dime cómo te alimentas y te diré si rindes bien en clase. Con el tiempo se ha observado que un gran número de estudiantes, tanto de instituto como de universidad, se alimenta con una dieta excesivamente pobre en nutrientes básicos y esenciales como frutas, verduras, cereales, legumbres, etc.

Sin embargo el consumo de comida rápida, bebidas con gas y excesivamente azucaradas, el abuso de comida rica en grasas saturadas, exceso de sal, entre otros; se viene disparando de un tiempo a esta parte. Esto trae muchas consecuencias para la salud, tanto a corto, medio y largo plazo. A corto plazo, al no estar alimentándonos todo lo bien que deberíamos,  a nivel cerebral estamos teniendo déficit de nutrientes que nos beneficiarían mucho a la hora de estudiar, por ejemplo a la hora de mejorar la atención, la capacidad de memorización…

De esta manera se ha visto que existe una falta de minerales y vitaminas básicas para dicha función, como el potasio, magnesio, hierro, fósforo, zinc y vitaminas A, C y D, por ejemplo.

Por tanto, nuestro consejo de hoy sería el de ayudaros a coger otro tipo de hábito alimenticio que os proporcione la suficiente energía para mejorar así este rendimiento intelectual.

 

Consejos básicos:

Realizar de 5 a 6 comidas al día, son importantes esos “picoteos” o tentempiés con frutos secos o algún lácteo, en vez de una bolsa de patatas fritas… o no saltarse jamás el desayuno, dándole el gran protagonismo que se merece donde no puede faltar la ración de hidratos con el pan, algo de proteína libre de grasa y alguna fruta cítrica que nos aporta buenas dosis de vitamina C. La comida del medio día será completa si lleva su parte de hidratos de carbono de absorción lenta (patatas, arroz, pasta), proteína (pavo, pollo, pescado, ternera..) y alguna ración de verdura.

En la merienda es muy recomendable tomar fruta y para cenar algo ligero te ayudará a dormir mejor y a levantarte mucho más despejado a la mañana siguiente.

 

furtas frescas

 

Así que, como veis tiene mucho que ver qué comemos y bebemos en esos momentos donde necesitamos la energía suficiente para conseguir ese alto rendimiento mental. Además de la dieta, en muchas ocasiones se puede recurrir a algún remedio natural a base de plantas medicinales o preparado con Jalea Real vitaminada por ejemplo, el Ginseng, el Eleuterococo, etc, etc.

 

Raíz de Ginseng

 

Y por último os resumo los 5 alimentos protagonistas de hoy para mejorar y no perder nunca esa energía mental:

 

1. El famoso y deseado chocolate

Cuanto más puro sea más contenido en cacao, menos materia grasa tendrá y por tanto más contenido en fósforo, potasio, magnesio, hierro y vitaminas tendrá.

 

2. Las verduras de hoja verde son una buena elección.

Además de la clorofila nos interesan por su gran aporte de diferentes vitaminas, minerales de todo tipo y fibra.

 

3. La carne magra.

Como su nombre indica es la que menos grasa tiene, puede ser de distintos animales, lo importante es que al ser más libre de grasa, principalmente nos aporta las proteínas suficientes para estar sanos, además algunos de los aminoácidos que tiene, ayudan a potenciar la concentración y los estados de alerta. También nos aleja del cansancio y el decaimiento anímico.

 

4. Frutos secos.

Si quieres buenas dosis de energía y que ocupen poco espacio en tu despensa, no deben faltarte los frutos secos!! Ricos en ácidos grasos esenciales, minerales como el calcio, hierro, potasio, fósforo, zinc, selenio..estos dos últimos cabe destacar de paso su alto poder antioxidante. Tampoco hay que dejar de lado su contenido en proteína y fibra.

 

5. ¿Hidratos de carbono?

Y por último y no menos importantes…nos dejábamos de nuevo los hidratos de carbono de absorción lenta, llamados así porque van a liberar la energía de manera progresiva en el tiempo, hablamos del arroz, los cereales, las patatas, la pasta, el pan, las legumbres como os he comentado antes.

 

Bien, pues espero haberos sido de gran ayuda y sobre todo mucho ánimo si eres uno de los muchos que está pasando por estos exámenes. Suerte y… ¡a por la matrícula!

 

ECHINACEA, PLANTA MEDICINAL PARA EL SISTEMA INMUNE

23/06/2014 por Barbara Azagra

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 La Echinácea Purpúrea es una planta originaria de América del Norte donde crece en llanuras y praderas. Hacia finales de 1700 se descubre que era usada por los indios nativos para tratar gripes, tos, dolor de garganta, problemas dentales y también para curar heridas infectadas y mordeduras de serpiente.

Echinacea defensas gripes

Es la más conocida y estudiada de las plantas medicinales para reforzar el sistema inmune lo que la han convertido en la planta protectora de las defensas por excelencia:

º Aumenta las defensas contra los ataques de virus y bacterias

º Activa la formación de leucocitos (células que forman parte de nuestro sistema inmune).

º Disminuye la duración de los procesos gripales, los resfriados comunes y otro tipo de infecciones respiratorias.

Ha demostrado ser muy útil en el alivio de los síntomas de gripes y resfriados y ayuda a acelerar si curación. Es muy importante su papel preventivo de enfermedades respiratorias sobre todo en el caso de grupos que son más vulnerables a estas enfermedades como niños en edad escolar, convalecientes y personas mayores

Echinacea sistema inmune

La parte que se utiliza en fitoterapia es la raíz, rica en:

º Alcamidas : tienen propiedades antibacterianas

º Polisacáridos: protegen las células de los ataques de virus y bacterias.

º Polifenoles: ayudan a aumentar las defensas ya que estimulan la formación de anticuerpos.

Se recomienda tomar esta planta medicinal en los cambios de estación  y también puede resultar útil cuando estamos sometidos a periodos de estrés o a condiciones de debilidad física o tras periodos de convalecencia, ya que nuestras defensas se encontrarán disminuidas.

Como preventiva se recomienda tomarla durante quince días y  como máximo debe utilizarse durante ocho semanas seguidas, consulta a tu farmacéutico.

 

En muchas ocasiones nos hemos planteado si el hecho de tener unos kilitos de más supone tener celulitis, y no es que esto sea falso….es que depende como siempre de cada uno de nosotros. Ahora que va llegando el buen tiempo es muy normal ver no sólo a personas con sobrepeso sino también a las que no lo tienen intentando poner remedio a la fea celulitis.

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Y como todo lo relacionado con el sobrepeso y las ganas de adelgazar, empezamos cuando empieza el calor y cuando las palabras “operación bikini”empiezan a resonar en nuestra cabeza.

Pero además de luchar contra la celulitis debemos conocerla, hay que saber que existe más de un tipo de celulitis que además depende de la zona del cuerpo, en concreto vamos a ver tipos de celulitis, conociendo a nuestro enemigo es más fácil atacarlo. Ver +

Son muchas las parejas que confiesan que tienen problemas con su pareja ocasionados por la falta de deseo o apetito sexual. Con el tiempo llega la rutina…llegan los problemas de la convivencia..por no hablar del estrés ocasionado por el exceso de trabajo..pueden ser múltiples los factores que estén produciendo este bajón, por ello, desde nuestro punto de vista, aconsejamos pedir ayuda y no rendirse.

La primavera es la estación perfecta para renovarse, como sucede en la naturaleza, todo se viene arriba, se despierta, crece, florece y que mejor momento para poner este problema encima de la mesa y ver entre ambos la mejor solución.

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Las relaciones se van transformando con el tiempo, van pasando sus fases y a veces es fácil “desanimarse” por el camino, por ello es tan importante encontrar las maneras y los medios para evitarlo, para ello se requiere de un aprendizaje para quizás llegar a un nuevo modelo de relación tanto sexual como afectiva. Ver +

¿POR QUÉ LOS NIÑOS SE RESFRIAN MÁS?

23/04/2014 por Barbara Azagra

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Una de las características de la infancia  son los resfriados frecuentes. Cuando existen cambios bruscos de temperatura o entran en contacto con alguna persona acatarrada, los niños suelen resfriarse.

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 Pero, ¿por qué los niños son más propensos a resfriarse?

La razón es por que su sistema inmunitario es aún inmaduro, está en crecimiento.

Durante el embarazo la madre  pasa anticuerpos (identifican y neutralizan elementos extraños como bacterias y virus) a través de la placenta al feto, así en el nacimiento tenemos una muestra de las defensas contra las infecciones que nuestra madre ha pasado a lo largo de su vida.

Cuando un bebé nace, sus defensas son estimuladas por los gérmenes nuevos a los que está expuesto. Si el niño está tomando leche materna, también está recibiendo anticuerpos a través de ésta, a este tipo de inmunidad se llama materna.y le va a ayudar a combatir las infecciones al mismo tiempo que va a proteger el desarrollo del niño.

En los tres primeros meses la posibilidad de que una infección se complique es muy alta por lo que si presenta fiebre es importante acudir al médico inmediatamente.

Los recién nacidos y los niños pequeños pierden con facilidad el calor corporal por lo que es importante que cuando tosan o estén resfriados, mantenerlos abrigados y calientes. También hay que procurar que tomen abundante líquidos para que estén muy bien hidratados.

No se recomienda administrar a los niños menores de dos años anticatarrales o jarabes para la tos, sin que nos lo haya indicado el pediatra.

Sobre todo no deben tomar antibióticos, ya que los catarros y gripes son producidos por virus y estos medicamentos matan o impiden el crecimiento de bacterias por lo que su uso es totalmente ineficaz.

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Desde el momento que un niño va a la guardería o si tiene hermanos mayores, puede tener una infección cada tres semanas, especialmente en invierno por lo que puede resultar desesperante para los padres.

Sin embargo cada infección que pase le va a hacer un poco más fuerte ya que su sistema inmunológico cada vez tendrá más defensas para luchar contra gérmenes extraños, esta es la razón de que los adultos enfermemos menos.

Procedente de los Andes, la Maca es una apreciada y muy valiosa planta medicinal. En la población Inca, tradicionalmente formaba parte de la alimentación cotidiana, ayudaba a combatir el cansancio y no sólo eso, sino que la incorporaban incluso en sus danzas y rituales religiosos. Se utilizaba para mejorar distintos problemas de salud, desde dolores de huesos, articulaciones, incluso para mejorar la fertilidad!! Además los propios guerreros la tomaban para no perder la energía y el vigor ante las batallas. Por no mencionar las veces que la utilizaban para mejorar  y potenciar los comienzos de la actividad sexual en los jóvenes.

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También llamada “Ginseng de los Andes”, es rica en vitaminas del grupo B, vitamina C, hierro, calcio, yodo, fósforo, proteínas, carbohidratos.., por tanto, llamada así por tener propiedades energizantes y revitalizantes, con capacidad de mejorar el rendimiento tanto físico como intelectual. Si estás muy cansad@ y/o apátic@, se puede decir que esta planta te puede ayudar a encontrarte mucho más animado que de costumbre… Ver +


 
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