Artículos de la categoría 'Sobrepeso – Control de peso'

Cada vez que nos ponemos a dieta por nuestra cuenta o de la mano de un nutricionista siempre aparece en algún momento el asunto del consumo de agua, si poco, mucho, dos litros ….ninguno, me resulta complicado pensar que hay personas que apenas consumen agua, algo necesario no sólo para adelgazar sino también para la salud.

La necesitamos no sólo para hidratar la piel, el agua es parte importante de multitud de procesos de nuestro cuerpo, de hecho somos un alto porcentaje agua. Es cierto que las necesidades de consumo dependen de nuestra actividad física, nuestra constitución, pero su consumo es realmente importante.

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¿Qué beneficios tiene el agua en nuestra dieta?

Por ejemplo, cuando nos podemos a dieta porque esta bebida sustituye en parte a otras que no nos facilitan tanto adelgazar (te recuerdo que el agua no tiene calorías…). En ocasiones reduce el hambre, pero no es porque nos llene, sino porque confundimos la sensación de apetito con la de sed.

Relacionado con la pérdida de peso está también el asunto del estreñimiento (no a todas las personas que se ponen a dieta les ocurre pero a muchas si), en estos casos es más que aconsejado aumentar el consumo, además mejora la digestión.

Muchas personas notan además que aumentando el consumo de agua depura más, se limpia el organismo de toxinas y de otros productos de desecho.

Si nos fijamos en otros puntos que no sea sólo el beneficio para controlar el sobrepeso, el agua nos aporta energía…..Piénsalo bien, cuando te encuentras cansado lo que te pide tu cuerpo es un buen vaso de agua,  el cansancio puede ser un síntoma de deshidratación..

Cuando hagas ejercicio físico, tanto si lo haces para adelgazar como si no,  no olvides tomarla, ya que con el sudor se elimina gran cantidad de agua y necesitamos seguir aportándola al organismo.

Y no nos olvidemos además de los beneficios de tomar agua para una piel hidratada, que ahora es importante con la llegada del calor pero lo es también en cualquier momento del año. Y por supuesto no olvidar que para la retención de líquidos, nada mejor que tomar agua para poder eliminarla, y nunca mejor dicho, tomando agua, facilitamos su eliminación y reducimos la retención de líquidos.

Un vaso de agua, claro que si!!! Siempre apetece.

 

En muchas ocasiones nos hemos planteado si el hecho de tener unos kilitos de más supone tener celulitis, y no es que esto sea falso….es que depende como siempre de cada uno de nosotros. Ahora que va llegando el buen tiempo es muy normal ver no sólo a personas con sobrepeso sino también a las que no lo tienen intentando poner remedio a la fea celulitis.

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Y como todo lo relacionado con el sobrepeso y las ganas de adelgazar, empezamos cuando empieza el calor y cuando las palabras “operación bikini”empiezan a resonar en nuestra cabeza.

Pero además de luchar contra la celulitis debemos conocerla, hay que saber que existe más de un tipo de celulitis que además depende de la zona del cuerpo, en concreto vamos a ver tipos de celulitis, conociendo a nuestro enemigo es más fácil atacarlo. Ver +

REMEDIOS NATURALES PARA ADELGAZAR

03/04/2014 por Erika

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Adelgazar es una de las primeras cosas que nos empezamos a plantear con la llegada del buen tiempo, parece que con la ropa algo más ligera ese sobrepeso empieza a aflorar y los kilos de más empiezan a ser un problema, (ojo, como digo siempre, cada uno se encuentra a gusto o no con su peso).

ejercicio bici plantas medicinales

Pero lo cierto es que en ocasiones necesitamos de ayuda, es complicado bajar de peso si no nos sentimos motivados o si no tenemos ayuda de un profesional como puede ser una nutricionista, nos pueden asesorar sobre dieta, sobre buenos hábitos para bajar de peso como es el ejercicio físico pero además nos suelen complementar esto con una planta medicinal que nos servirá de ayuda en esta batatilla que es adelgazar.

Para ello, vamos a conocer hoy un remedio natural que nos ayude, lo hemos mencionado, pero vamos a recordar las virtudes de esta planta medicinal, el Ortosifón. Ver +

¿POR QUÉ ENGORDO? EL SOBREPESO

05/03/2014 por Erika

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Cada uno se siente o no a gusto con su cuerpo, independientemente de estar delgado o tener sobrepeso, pero si es cierto que cuando tenemos unos kilos de más nuestra salud sufre y a largo plazo puede ser más grave. No es obligatorio adelgazar, pero cuidarse si.

Consideramos sobrepeso cuando nuestro IMC (índice de masa corporal) oscila aproximadamente entre 25 y 30, por debajo de 25 hablamos de peso normal y por encima…rondamos la barrera de la obesidad.

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 Este valor de sobrepeso viene dado por  lo que pesamos y por nuestra altura, así que es algo de cada uno. Cuando nos pesamos en una farmacia (en algunas básculas claro) tras obtener el valor de nuestro peso nos pide esos datos y así podemos conocer si tenemos o no sobrepeso, y si es así y queremos adelgazar nos podemos poner manos a la obra y buscar no sólo asesoramiento en plantas medicinales, sino también en especialistas como son las nutricionistas.

Pero antes de nada…

¿Por qué engordamos?

Lo primero que planteamos es que el  sobrepeso está producido por una elevada ingesta de alimentos o por un bajo gasto de energía, pero no nos engañemos, lo que sucede en el 95 % de los casos es que se produce una mezcla de ambas cosas, comemos mucho y gastamos poco.

Si los datos de obesidad son preocupantes, los del sobrepeso son aún más. La mejor forma de prevenir la obesidad es actuando sobre el sobrepeso, acabar con el problema antes de que empiece. Perdiendo peso no sólo “estilizamos nuestra figura”, vamos más allá, ganamos salud.

Así que vamos a ponernos en marcha, daremos más consejillos para adelgazar.

Siempre que nos planteamos perder peso nos surgen dudas, la primera es si podré hacerlo y la respuesta es SI. Todo el mundo que quiere adelgazar tiene que tener en cuenta que si se quiere se puede, disciplina, paciencia, tiempo, buenos alimentos, ejercicio físico y plantas medicinales nos serán de ayuda para bajar de peso, debemos luchar contra el sobrepeso.

Para ello, uno de los pasos más importantes es la dieta, la alimentación es un factor clave a parte de ayudarnos a comer mejor nos ayudará a adelgazar. Hay que desterrar la idea de que hacer dieta es “no comer de todo”, es cierto que algunos alimentos como los dulces, los fritos y demás deben pasar a un segundo plano pero las frutas, verduras, carnes, pescado, legumbres….y demás deben formar parte de nuestra dieta diaria.

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Es importante destacar la importancia de la alimentación en el control del sobrepeso. La dieta debe ser moderadamente hipocalórica (una dieta de 1300 – 1500 Kcal. puede ser eficaz para una pérdida de peso gradual y definitiva), pero siempre teniendo en cuenta que debe ser equilibrada y dirigida hacia un fin muy concreto, mejorar nuestra salud, aparte por supuesto de adelgazar.

Debemos tener en cuenta que equilibrada significa que debemos aportar todos los días los nutrientes necesarios y a su vez este aporte nutricional debe estar orientada hacía la pérdida de masa grasa, alimentos poco calóricos y algo de ejercicio junto con las plantas medicinales van a ser la clave.

Consejos para perder peso con plantas medicinales

Algunos consejos interesantes para bajar de peso:

-Utilizar platos y cubiertos más pequeños para saciarse antes, la sensación de que el plato está lleno es con menor cantidad de comida.
-Hacer cuatro o cinco comidas al día, destacando el desayuno.
-Comer sentados, despacio, disfrutar de cada bocado, no porque estemos a dieta no debemos disfrutar de lo que comemos.
-Beber al menos 1,5 litros de agua al día, mantiene hidratado nuestro cuerpo y además de sano en general es muy bueno para la   piel.
-Evitar los precocinados y las bebidas con gas.
-Evitar el consumo de grasa (mantequilla, mahonesas), incluso los productos lights  contienen un porcentaje importante de grasa.
-Por supuesto, olvidarnos de dulces y chocolate, aportan demasiadas calorías y recordemos que estamos intentando bajar de peso.
-Consumir preferentemente pan tradicional integral (de panadería).
-Mucha paciencia.

Iremos buscando más remedios para bajar de peso, y descubriremos plantas medicinales que nos puedan ayudar. Vamos a intentarlo??

En plena cuesta de enero y con  algunos kilos a cuestas tras la fiestas (no todos, alguno se han controlado) nos decantamos por muchos remedios naturales, por uno sólo o por ninguno en algunos casos, pero es cierto que este es un momento muy bueno para el uso de fitoterapia. Depurar es la palabra en estos primeros días del año y reducir el sobrepeso así como  bajar los kilos de más es otra, y es que los turrones, polvorones y demás delicias navideñas nos pasan factura no sólo este, sino todos los años.

te verde

La Alcachofa como remedio natural es bastante indicado, no sólo contribuye a a normalizar la función renal y también digestiva, mejora por tanto la digestión, además es detoxificante. Una planta medicinal de gran uso y de buenos resultados.

Por otro lado, el conocido Té verde es una planta medicinal usada para bajar de peso, y esto se debe a que estimula la termogénesis, o lo que es lo mismo, el gasto, nuestro cuerpo consume mayor cantidad de energía de la que consumimos de forma normal, viniendo esta desde las grasas de reservas (vamos bajando kilos!!). Transformamos esa grasa en energía.

Tradicionalmente, el Té verde es usado para facilitar la pérdida de peso, asociado esto por supuesto a medidas dietéticas.  No olvidemos que adelgazar lleva asociado dieta y ejercicio físico, las plantas medicinales son de gran ayuda asociadas a estos 2 pilares.

El uso de las plantas medicinales debe ser anual, como ya he comentado otras veces, la fitoterapia nos ofrece remedios naturales para muchas cosas, y para bajar de peso nos encontramos muchos de ellos en forma de cápsulas que además se pueden ajustar a cada uno de nosotros, bien sea para depurar, para reducir la celulitis, o bien para intentar comer un poquito menos, las tenemos a nuestro alcance y bastante cerquita de nosotros.

Seguiremos descubriendo más remedios naturales y más consejos para mejorar nuestra calidad de vida de la mano de la fitoterapia.


 
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