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¿POR QUÉ PONERNOS A DIETA?

piel-dieta-plantas-medicinalesEs una pregunta que en ocasiones nos hacemos, sobre todo  cuando tenemos  resultados que no nos satisfacen o cuando nos asalta la tentación y picamos y pecamos con algo que nos apetece comer y que no debemos. Pero ponernos a dieta es algo más que el simple hecho de quitarnos unos kilos o poner fin a nuestro sobrepeso.

Todos o casi todos sabemos que la dieta supone un esfuerzo y un sacrificio, pero los beneficios que obtenemos no son solo los de entrar en ese pantalón que tanto nos gusta o de notar nuestro vientre menos abultado, es mucho más.

El luchar contra el sobrepeso supone lo estético, eso ha quedado claro y casi siempre es en lo que primero nos fijamos (y si hablamos de la celulitis….es otra historia), pero sobre todo nos aporta beneficios para nuestra salud, pero….Por qué y dónde?

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ALIMENTOS DE TEMPORADA PARA TU DIETA.

Pues si claro es normal, no sólo cuando estamos a dieta nos debemos preocupar de lo que comemos, si además adaptamos la dieta a los alimentos de temporada pues mucho mejor y quizás os preguntáis porque.

Lo primero es que son más sanos y sabrosos, se cultivan en suelos ricos, con el clima adecuado y completando su ciclo natural. En el momento de su recolección mantienen intactas todas sus propiedades nutricionales, textura, olor y sabor. Ni que decir tiene que son más económicos, ya que es el momento del año de mayor disponibilidad.

Pensamos en esta época del año como la de los resfriados, y  lo primero que nos viene a la cabeza es la naranja, fruta muy rica en vitamina C y gran remedio natural para prevenir gripes y catarros. Pero no sólo eso, podemos incluir en nuestra dieta, alimentos que aparte de ser de temporada nos aporten pocas calorías, con lo cual cuidamos la línea.

 

De que alimentos hablamos?

En el caso de las verduras nos encontramos una sinfonía de colores estupenda, y aunque parezca que no podemos incluir muchos de estos alimentos en nuestra dieta para bajar de peso. Hablamos  de judías verdes, puerros, zanahorias, alcachofas (hemos hablado muchas veces de ella para luchar contra el sobrepeso), espinacas, berenjenas,  calabacines y por supuesto la calabaza!!! Podemos hacernos una estupenda parrillada de verduras, siendo una comida sana y que aporta pocas calorías.

Para tomarlas en caliente, ahora que se acerca el frío, puedes hacer una estupenda crema de verduras, de un solo tipo de ellas o de muchas. Y que me decís de una menestra de verduras?? Algo delicioso.

Si además lo completas con algo de carne y pescado a la plancha de segundo plato, receta completa!

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Y de postre?

Al igual que en el caso de las verduras, las frutas también pasan sus ciclos anuales, y aunque de muchas de ellas disponemos durante todo el año, ahora es el momento de las frutas con alto contenido en vitamina C.

Destacamos de naranjas, mandarinas, kiwis, por ejemplo de las manzanas disfrutamos durante todo el año, y especialmente es una fruta muy aconsejable.

De la misma forma que en el caso de las verduras y hortalizas, las frutas se pueden tomar de diversas formas, las manzanas asadas al horno o frescas, puedes incluir en una ensalada gajos de mandarina o trozos de kiwi, y por supuesto ese reconfortante y clásico zumo de naranja de la mañana.

 

Además como sabes, cuando quieres perder peso siempre se insiste en aumentar el consumo de frutas y verduras. Así que ya conoces algunos alimentos de temporada, aprovéchate de ellos ahora.

PARA AYUDARTE A BAJAR DE PESO UNA PLANTA MEDICINAL, EL MATE

Para seguir luchando contra el sobrepeso no sólo la dieta y el ejercicio físico son de ayuda, en otras ocasiones hemos hablado de remedios naturales que son acompañan a estos dos pilares y  que son un perfecto complemento, hablaremos hoy de uno de ellos.

A muchos de nosotros nos suena esta planta medicinal, el Mate, de consumo muy extendido en Sudamérica y que llega a nuestras manos en forma de cápsulas para ayudarnos con a dieta, que si aún no has empezado siempre es buen momento para evitar el sobrepeso.

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Originaria de Paraguay, su uso y consumo además se extiende a otros países, entre ellos Argentina, así quizás lo conocéis mejor. Read more…

PARA ADELGAZAR UNOS KILOS TRAS EL VERANO, DIETA, EJERCICIO FÍSICO Y PLANTAS MEDICINALES.

Tras las vacaciones de verano más de un@ se plantea adelgazar, y es que los kilos ganados al sol  y a la sombra del chiringuito pasan factura cuando nos queremos calzar el pantalón, la falda o lo primero que encontremos.  Antes teníamos la operación bikini y ahora nuestro objetivo es distinto, aunque perder peso no entiende de estación ni de momento del año. 

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Cuidarnos el peso e intentar mantener el peso ideal  no sólo es una cuestión de estética como hemos dicho otras veces, nos ayuda a no aumentar la tensión, a controlar los niveles de colesterol, a estar más ágiles y por supuesto a encontrarnos mejor, cada uno se encontrará mejor dentro de un peso u otro, pero hay uno que es el saludable.

Para adelgazar ya sabes: dieta + ejercicio físico + plantas medicinales, aunque podemos empezar con algo sencillo y que a todos nos suena, las dietas depurativas, por lo menos en estos primeros días nos será de ayuda.

¿Qué es una dieta depurativa?

Las dietas depurativas no sólo nos ayudan a perder peso, como su nombre indica nos “depuran”, eso significa que nos ayudan a eliminar toxinas almacenadas en nuestro cuerpo, sean por el motivo que sean, aunque en este caso sean por los excesos de las vacaciones.

Vamos a intentar depurar el organismo durante 2 días comiendo únicamente frutas y verduras, la cantidad que queremos y en cualquier momento, pero sólo estos grupos de alimentos.

Las frutas y verduras nos van a aportar gran cantidad de minerales y vitaminas, que nos necesarios para contrarrestar los efectos que el organismo ha sufrido con los excesos que solemos llevar a cabo en verano. Junto a estos nutrientes debemos destacar el alto contenido en líquidos de estos alimentos que nos ayudarán a reponer todo lo que hemos perdido con la dieta que hemos llevado este tiempo.

Recuerda que este tipo de dietas no debemos mantenerla mucho tiempo, sólo es para depurarnos!