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¿Cómo mantener la figura en verano?

El calor, las vacaciones… en líneas generales, el verano trastoca nuestros hábitos alimenticios. Salir a cenar con los amigos, las terracitas, las barbacoas, etc. Todas aquellas cosas que no se suelen hacer con tanta frecuencia durante el año y que llegada esta época estival apetece.

Imagen cortesía de cocinarapida

¿Qué consejos seguir para no perder la dieta en verano?

Si durante el año hemos estado a dieta de control de peso, nos hemos mantenido de peso o simplemente nos gusta cuidarnos, no se ha de dejar de lado estas buenas costumbres, ya que en tan solo dos meses podemos perder el esfuerzo de todo un año.

El consejo de los nutricionistas es realizar cenas ligeras, comidas normales y un buen desayuno para comenzar el día con energía; sin embargo hay veces en las que eso no es posible. Hay ocasiones especiales en las que nos “tenemos que saltar la dieta” y para esos momentos podemos recurrir al Chitosán.

El chitosán es una sustancia natural, conocida por su efecto fibra, que actúa en dos fases:

1. Atrapa la grasa.

2. Evita su absorción.

Llegando a absorber hasta el 30% de la grasa de los alimentos. Os dejamos este divertido vídeo donde explican el uso y los efectos de este remedio natural.

 

Pasad un estupendo verano, con salud y remedios naturales.

OPERACIÓN BIKINI CON PLANTAS MEDICINALES

Si no has notado que ha llegado el calor es raro, en la mayoría de los sitios las temperaturas aprietan bastante, nos empezamos a quitar la ropa y….zas!!! Ponemos cara de asombro y estupor al notar que nos sobran unos kilos.

Es una buena época para ponerse a dieta por supuesto, pero como en todas hay que tener en cuenta que debe hacerse de una forma sana y correcta, la dieta, el ejercicio físico y las plantas medicinales son los aliados indiscutibles para esta batalla.

dieta-operacion-bikini

Hemos hablado de muchas plantas a lo largo de este tiempo, pero si cabe podemos descubrir más detalles sobre aquellas que suelen ser interesantes en este inicio del calor: las plantas diuréticas y las que favorecen la circulación. Leer más…

¿POR QUÉ PONERNOS A DIETA?

piel-dieta-plantas-medicinalesEs una pregunta que en ocasiones nos hacemos, sobre todo  cuando tenemos  resultados que no nos satisfacen o cuando nos asalta la tentación y picamos y pecamos con algo que nos apetece comer y que no debemos. Pero ponernos a dieta es algo más que el simple hecho de quitarnos unos kilos o poner fin a nuestro sobrepeso.

Todos o casi todos sabemos que la dieta supone un esfuerzo y un sacrificio, pero los beneficios que obtenemos no son solo los de entrar en ese pantalón que tanto nos gusta o de notar nuestro vientre menos abultado, es mucho más.

El luchar contra el sobrepeso supone lo estético, eso ha quedado claro y casi siempre es en lo que primero nos fijamos (y si hablamos de la celulitis….es otra historia), pero sobre todo nos aporta beneficios para nuestra salud, pero….Por qué y dónde?

Leer más…

ALIMENTOS DE TEMPORADA PARA TU DIETA.

Pues si claro es normal, no sólo cuando estamos a dieta nos debemos preocupar de lo que comemos, si además adaptamos la dieta a los alimentos de temporada pues mucho mejor y quizás os preguntáis porque.

Lo primero es que son más sanos y sabrosos, se cultivan en suelos ricos, con el clima adecuado y completando su ciclo natural. En el momento de su recolección mantienen intactas todas sus propiedades nutricionales, textura, olor y sabor. Ni que decir tiene que son más económicos, ya que es el momento del año de mayor disponibilidad.

Pensamos en esta época del año como la de los resfriados, y  lo primero que nos viene a la cabeza es la naranja, fruta muy rica en vitamina C y gran remedio natural para prevenir gripes y catarros. Pero no sólo eso, podemos incluir en nuestra dieta, alimentos que aparte de ser de temporada nos aporten pocas calorías, con lo cual cuidamos la línea.

 

De que alimentos hablamos?

En el caso de las verduras nos encontramos una sinfonía de colores estupenda, y aunque parezca que no podemos incluir muchos de estos alimentos en nuestra dieta para bajar de peso. Hablamos  de judías verdes, puerros, zanahorias, alcachofas (hemos hablado muchas veces de ella para luchar contra el sobrepeso), espinacas, berenjenas,  calabacines y por supuesto la calabaza!!! Podemos hacernos una estupenda parrillada de verduras, siendo una comida sana y que aporta pocas calorías.

Para tomarlas en caliente, ahora que se acerca el frío, puedes hacer una estupenda crema de verduras, de un solo tipo de ellas o de muchas. Y que me decís de una menestra de verduras?? Algo delicioso.

Si además lo completas con algo de carne y pescado a la plancha de segundo plato, receta completa!

alimentos de temporada-sano

 

Y de postre?

Al igual que en el caso de las verduras, las frutas también pasan sus ciclos anuales, y aunque de muchas de ellas disponemos durante todo el año, ahora es el momento de las frutas con alto contenido en vitamina C.

Destacamos de naranjas, mandarinas, kiwis, por ejemplo de las manzanas disfrutamos durante todo el año, y especialmente es una fruta muy aconsejable.

De la misma forma que en el caso de las verduras y hortalizas, las frutas se pueden tomar de diversas formas, las manzanas asadas al horno o frescas, puedes incluir en una ensalada gajos de mandarina o trozos de kiwi, y por supuesto ese reconfortante y clásico zumo de naranja de la mañana.

 

Además como sabes, cuando quieres perder peso siempre se insiste en aumentar el consumo de frutas y verduras. Así que ya conoces algunos alimentos de temporada, aprovéchate de ellos ahora.