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Perder peso tras las vacaciones con guaraná

 

Las vacaciones han sido un momento de descanso y desconexión para todos aquellos que las han disfrutado, un tiempo de relax en el que muchos, además de haber descansado de la rutina, también han hecho un parón en su dieta.

Las paellas, barbacoas con los amigos, terrazas llenas donde tomar algo para refrescarnos y ya de paso picotear, han podido hacer que nuestra dieta se viera resentida, es decir: que hemos cogido algunos kilitos este verano sin querer. Y es que el verano está para disfrutarlo, ahora toca volver a la rutina y también a comer de nuevo saludablemente.

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Imagen cortesía de hondudiario

¿Cómo adelgazar tras las vacaciones?

Para muchos la simple vuelta a la normalidad hacen que recuperen su peso y se libren de esos kilos de más que han cogido, sin embargo para otros muchos ser un poco más estrictos en cuanto a dieta se refiere, es la única solución. Leer más…

¿Cómo evitar el cansancio de forma natural?

Continuamos atravesando un cambio de estación donde no dejamos de tener que adaptarnos a las nuevas temperaturas, igual una semana estamos a 40 grados que la siguiente volvemos a 15, eso sin contar la gran diferencia de grados que se suceden a lo largo de un mismo día..en fin, si solo fuera eso..el caso es que llevamos un ritmo de vida.. que cómo no vamos a sentir un gran cansancio?

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¿Cómo mitigar la fatiga y el cansancio?

Pues bien para seguir manteniéndonos en forma y sobre todo quitarnos de encima esa fatiga que vamos acumulando, es vital tener en cuenta una serie de puntos clave:

>Alimentación rica en nutrientes energéticos

>En ocasiones, conocer qué remedios naturales y/o plantas medicinales nos pueden echar una mano en algunos momentos críticos.

>Mueve el “esqueleto”!, hacer ejercicio con moderación todos los días posibles, te ayudará a estar más fuerte, ágil y en forma, por lo que la sensación de cansancio será mucho menos intensa que si no estuvieras en forma.

Os resumo algunos de los alimentos, complementos y plantas que pueden ser de gran ayuda:

  • Los frutos secos, ricos en multitud de minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales imprescindibles para dar energía.
  • Los cereales y distintos alimentos ricos en hidratos de carbono pero mejor los integrales, son de absorción lenta por lo que nos darán una energía durante más horas seguidas. Estamos hablando del pan integral, maíz, mijo, centeno, la pasta, el arroz…)
  • La Lecitina de Soja es un complemento rico en fosfolípidos, los cuales se suelen tomar en períodos de estrés mental.
  • El Pólen es muy concentrado en multitud de nutrientes básicos para el desarrollo intelectual y físico, a base de vitaminas, minerales, aminoácidos, azúcares, lípidos, proteínas, entre otras sustancias especialmente buenas para las defensas, por tanto proporciona energía y vitalidad.
  • La Jalea Real, procedente del mundo de las abejas, sería parecida al anterior en cuanto a la cantidad de nutrientes esenciales que aporta al organismo. Devuelve el ánimo perdido, es uno de los reconstituyentes más utilizados además siempre hay una concentración óptima para cada edad. Las personas mayores, por ejemplo, o que han estado enfermas, se beneficiarían mucho de sus cualidades energizantes.
  • La Miel es muy nutritiva, especialmente indicada en personas que requieren un extra de energía rápida como deportistas, niños, ancianos o personas con gran carga de trabajo. En este caso, si estás llevando cuidado con la dieta..tendrás que llevar especial control con las cantidades que te tomes al día, mejor en pequeña cantidad..
  • La Espirulina es una alga que parece que va cogiendo muy buena fama en el mundo de los reconstituyentes y complementos para el bienestar en general. Posee un alto contenido en proteínas, incluso mayor que la carne, contiene hierro, entre otras vitaminas.
  • El germen de trigo y la levadura de Cerveza nos aportan multitud de vitaminas especialmente del grupo B, minerales y proteínas, ambas para casos de fatiga intelectual, incluso estados de ánimo bajitos de optimismo..
  • No quiero despedirme sin mencionar algunas de las plantas más utilizadas para tonificar el organismo y recuperar la energía perdida, me refiero al Ginseng, al Eleuterococo, al Guaraná, o a la Maca que además ésta última también destaca por sus propiedades para estimular el apetito sexual.

Y si realmente quieres que, tomes lo que tomes, te haga efecto todavía más rápido..no olvides que si mantienes una actitud positiva frente a la vida, y a todo lo que te rodea, lo notarás! Prueba a practicarlo una temporada…funciona!!

EL CANSANCIO Y EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS CANSADAS

El cansancio general,  la falta de energía y el Síndrome de las piernas cansadas, ¿tienen alguna relación?

Cuando además de sentir un cansancio generalizado por todo el cuerpo, notamos determinados síntomas en los miembros inferiores, podemos estar padeciendo este tipo de síndrome.

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¿Cuáles son los síntomas de las piernas cansadas?

Debemos estar alerta si notamos los siguientes síntomas:

pesadez de piernas y edemas (cuando notas retención de líquidos en determinadas zonas)

– observar que se nos han hinchado las piernas, muy común tras estar mucho tiempo en posición estática de pie, lo que comúnmente llamamos el típico plantón..

sentimos empeoramiento si aplicamos fuentes de calor, en cambio, mejoramos con el frío y cambiando a la posición de tumbados y/o al movernos y hacer ejercicio.

– podemos sentir dolor y tener picores o prurito.

– claro cansancio de las piernas, te las sientes más pesadas de lo habitual

– hay casos en que suelen aparecer calambres nocturnos o diurnos

– sensación de adormecimiento en las piernas, hormigueos y finalmente la aparición de las clásicas varices más o menos intensas por el exceso de dilatación de las venas afectadas.

Sabíais que los problemas circulatorios o más concretamente la insuficiencia venosa es una enfermedad crónica de evolución progresiva?, es decir, que con la edad va a ir aumentando (a los mayores de 50 años les afecta en un 50%) y el sexo también tiene que ver con la incidencia. Parece ser que las mujeres somos 5 veces más propensas que los hombres!! Leer más…

PARA AYUDARTE A BAJAR DE PESO UNA PLANTA MEDICINAL, EL MATE

Para seguir luchando contra el sobrepeso no sólo la dieta y el ejercicio físico son de ayuda, en otras ocasiones hemos hablado de remedios naturales que son acompañan a estos dos pilares y  que son un perfecto complemento, hablaremos hoy de uno de ellos.

A muchos de nosotros nos suena esta planta medicinal, el Mate, de consumo muy extendido en Sudamérica y que llega a nuestras manos en forma de cápsulas para ayudarnos con a dieta, que si aún no has empezado siempre es buen momento para evitar el sobrepeso.

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Originaria de Paraguay, su uso y consumo además se extiende a otros países, entre ellos Argentina, así quizás lo conocéis mejor. Leer más…