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SER MADRE TRABAJADORA Y NO DESFALLECER DE CANSANCIO

Las mujeres ya hace tiempo que se han volcado de lleno en el mundo laboral, y el hecho de tener hijos ya no es un impedimento. En contrapartida, es evidente que el trabajo y esfuerzo invertido en el día a día para salir adelante, se ha multiplicado hasta tal punto, que son muchas las que acaban en un estado de fatiga crónica.

Existen opiniones para todos los gustos, quizás por querer abarcar demasiado, el nivel de agotamiento físico y mental ha llegado a su cota más alta y esta situación con el tiempo, si no se pone remedio, acaba minando del todo la energía vital de la mujer.

Las madres se echan a la espalda demasiadas tareas, responsabilidades, que si bien, se suelen repartir con la pareja, en muchos casos, finalmente hay que pedir ayuda porque no suele ser suficiente.

El objetivo que se aconseja, si os encontráis en este punto, es conseguir llegar a mantener un equilibrio sostenible entre el trabajo y el hogar sin acabar con la salud tanto física como emocional.

Alimentos-para-combatir-el-cansancio

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Perder peso tras las vacaciones con guaraná

 

Las vacaciones han sido un momento de descanso y desconexión para todos aquellos que las han disfrutado, un tiempo de relax en el que muchos, además de haber descansado de la rutina, también han hecho un parón en su dieta.

Las paellas, barbacoas con los amigos, terrazas llenas donde tomar algo para refrescarnos y ya de paso picotear, han podido hacer que nuestra dieta se viera resentida, es decir: que hemos cogido algunos kilitos este verano sin querer. Y es que el verano está para disfrutarlo, ahora toca volver a la rutina y también a comer de nuevo saludablemente.

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Imagen cortesía de hondudiario

¿Cómo adelgazar tras las vacaciones?

Para muchos la simple vuelta a la normalidad hacen que recuperen su peso y se libren de esos kilos de más que han cogido, sin embargo para otros muchos ser un poco más estrictos en cuanto a dieta se refiere, es la única solución. Leer más…

ECHINACEA, PLANTA MEDICINAL PARA EL SISTEMA INMUNE

 La Echinácea Purpúrea es una planta originaria de América del Norte donde crece en llanuras y praderas. Hacia finales de 1700 se descubre que era usada por los indios nativos para tratar gripes, tos, dolor de garganta, problemas dentales y también para curar heridas infectadas y mordeduras de serpiente.

Echinacea defensas gripes

Es la más conocida y estudiada de las plantas medicinales para reforzar el sistema inmune lo que la han convertido en la planta protectora de las defensas por excelencia:

º Aumenta las defensas contra los ataques de virus y bacterias

º Activa la formación de leucocitos (células que forman parte de nuestro sistema inmune).

º Disminuye la duración de los procesos gripales, los resfriados comunes y otro tipo de infecciones respiratorias.

Ha demostrado ser muy útil en el alivio de los síntomas de gripes y resfriados y ayuda a acelerar si curación. Es muy importante su papel preventivo de enfermedades respiratorias sobre todo en el caso de grupos que son más vulnerables a estas enfermedades como niños en edad escolar, convalecientes y personas mayores

Echinacea sistema inmune

La parte que se utiliza en fitoterapia es la raíz, rica en:

º Alcamidas : tienen propiedades antibacterianas

º Polisacáridos: protegen las células de los ataques de virus y bacterias.

º Polifenoles: ayudan a aumentar las defensas ya que estimulan la formación de anticuerpos.

Se recomienda tomar esta planta medicinal en los cambios de estación  y también puede resultar útil cuando estamos sometidos a periodos de estrés o a condiciones de debilidad física o tras periodos de convalecencia, ya que nuestras defensas se encontrarán disminuidas.

Como preventiva se recomienda tomarla durante quince días y  como máximo debe utilizarse durante ocho semanas seguidas, consulta a tu farmacéutico.

 

¿Cómo evitar el cansancio de forma natural?

Continuamos atravesando un cambio de estación donde no dejamos de tener que adaptarnos a las nuevas temperaturas, igual una semana estamos a 40 grados que la siguiente volvemos a 15, eso sin contar la gran diferencia de grados que se suceden a lo largo de un mismo día..en fin, si solo fuera eso..el caso es que llevamos un ritmo de vida.. que cómo no vamos a sentir un gran cansancio?

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¿Cómo mitigar la fatiga y el cansancio?

Pues bien para seguir manteniéndonos en forma y sobre todo quitarnos de encima esa fatiga que vamos acumulando, es vital tener en cuenta una serie de puntos clave:

>Alimentación rica en nutrientes energéticos

>En ocasiones, conocer qué remedios naturales y/o plantas medicinales nos pueden echar una mano en algunos momentos críticos.

>Mueve el “esqueleto”!, hacer ejercicio con moderación todos los días posibles, te ayudará a estar más fuerte, ágil y en forma, por lo que la sensación de cansancio será mucho menos intensa que si no estuvieras en forma.

Os resumo algunos de los alimentos, complementos y plantas que pueden ser de gran ayuda:

  • Los frutos secos, ricos en multitud de minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales imprescindibles para dar energía.
  • Los cereales y distintos alimentos ricos en hidratos de carbono pero mejor los integrales, son de absorción lenta por lo que nos darán una energía durante más horas seguidas. Estamos hablando del pan integral, maíz, mijo, centeno, la pasta, el arroz…)
  • La Lecitina de Soja es un complemento rico en fosfolípidos, los cuales se suelen tomar en períodos de estrés mental.
  • El Pólen es muy concentrado en multitud de nutrientes básicos para el desarrollo intelectual y físico, a base de vitaminas, minerales, aminoácidos, azúcares, lípidos, proteínas, entre otras sustancias especialmente buenas para las defensas, por tanto proporciona energía y vitalidad.
  • La Jalea Real, procedente del mundo de las abejas, sería parecida al anterior en cuanto a la cantidad de nutrientes esenciales que aporta al organismo. Devuelve el ánimo perdido, es uno de los reconstituyentes más utilizados además siempre hay una concentración óptima para cada edad. Las personas mayores, por ejemplo, o que han estado enfermas, se beneficiarían mucho de sus cualidades energizantes.
  • La Miel es muy nutritiva, especialmente indicada en personas que requieren un extra de energía rápida como deportistas, niños, ancianos o personas con gran carga de trabajo. En este caso, si estás llevando cuidado con la dieta..tendrás que llevar especial control con las cantidades que te tomes al día, mejor en pequeña cantidad..
  • La Espirulina es una alga que parece que va cogiendo muy buena fama en el mundo de los reconstituyentes y complementos para el bienestar en general. Posee un alto contenido en proteínas, incluso mayor que la carne, contiene hierro, entre otras vitaminas.
  • El germen de trigo y la levadura de Cerveza nos aportan multitud de vitaminas especialmente del grupo B, minerales y proteínas, ambas para casos de fatiga intelectual, incluso estados de ánimo bajitos de optimismo..
  • No quiero despedirme sin mencionar algunas de las plantas más utilizadas para tonificar el organismo y recuperar la energía perdida, me refiero al Ginseng, al Eleuterococo, al Guaraná, o a la Maca que además ésta última también destaca por sus propiedades para estimular el apetito sexual.

Y si realmente quieres que, tomes lo que tomes, te haga efecto todavía más rápido..no olvides que si mantienes una actitud positiva frente a la vida, y a todo lo que te rodea, lo notarás! Prueba a practicarlo una temporada…funciona!!