Plantas Medicinales

Y para que los kilos acumulados en la Navidad y la cuesta de enero no sean causa de dormir menos, vamos a buscar algunas soluciones para evitar el insomnio, ahí las lanzo.

Con frecuencia el ejercicio ayuda a dormir, pero evítalo justo antes de ir a la cama. Un baño caliente puede ser una gran ayuda, y sin es con aceites esenciales mejor que mejor.,  también realiza actividades relajantes antes de irte a la cama.

Intenta no comer mucho antes de dormir, además no es muy aconsejable acostarse con el estómago lleno, el consumo de alcohol  y bebidas con cafeína puede alterar el sueño de la noche.  El dormitorio debe estar bien ventilado y fresco, así como tan oscuro y tranquilo como sea posible.

Leer siempre es de ayuda, así como levantarse si no puedes dormirte. Siéntate, lee, escucha música y vuelve a la cama un rato después. Levántate todas las mañanas a la misma hora,  pon el despertador y sal de la cama rápidamente (si te es posible o por lo menos inténtalo), incluso si te has acostado tarde o no has podido dormir. De este modo, al final del día probablemente te sentirás cansado y adormilado justo en el momento adecuado. Si haces esto durante una cantidad suficiente de días, tendrás éxito al ajustar tu reloj interno y estarás cansado cuando lo necesites.

Si con esto no es suficiente, la Pasiflora, la Amapola de California y otras plantas medicinales  serán de gran ayuda para evitar el insomnio y para aumentar la calidad de nuestro sueño.

Aprovéchate de los beneficios de la Fitoterapia y duerme bien.

Coincidiendo con el próximo cambio de hora a horario de invierno (a las 3 serán de nuevo las 2 para que no haya dudas), ya sabeis para aprovechar más la luz y ahorrar energía, muchas personas se ven afectad@s  tanto por el cambio en las horas de sol como por el cambio de hora.

Pasamos una gran parte de nuestra vida durmiendo, aunque a veces nos de la sensación contraria. Los bebés duermen prácticamente 24 horas al día, los niños se echan frecuentes siestas, los jóvenes duermen alrededor de ocho o nueve horas, mientras que la mayoría de los adultos puede dormir unas siete horas, a veces menos, me incluyo entre ellos.

Las personas mayores necesitan menos horas, quizá cinco o seis y tienden a tener un sueño más ligero, podría deberse a que  llevan una vida más tranquila, o porque duermen más durante el día, dan más “cabezaditas”

Sabemos que el Insomnio es  la incapacidad de dormirse o permanecer dormido durante un periodo de tiempo determinado. Esto puede o  suele causar un cansancio crónico que afecta negativamente a nuestra vida diaria.

Todo el mundo tiene problemas para dormir en algún momento de su vida, el estrés, el trabajo, las preocupaciones  son causas conocidas del insomnio, así como  la enfermedad, aún más si hay dolor.

¿Qué hacemos? Tratamientos naturales para evitar el insomnio y otras ayudas.

Con el fin de las vacaciones estivales y la vuelta al cole surgen los primeros problemas de adaptación a esta época del año (si si adaptación, si no acordaros del famoso “Síndrome Postvacacional). Que si he engordado tras el verano, el estrés de empezar el trabajo que nos quita el sueño, el colegio de los niños y sus piojos y un largo etc.

Muchos de estos problemas, por no decir todos, se pueden solucionar con las plantas medicinales, de muchas de ellas hemos hablado y para muchos problemas hemos encontrado tratamientos naturales, y aún nos queda más por conocer.

Debemos acordarnos ahora  de por ejemplo la Alcachofa y la Camilina para depurarnos y perder peso, de la Amapola de California y la Pasiflora para el estrés y el insomnio, de darle energía a nuestro cuerpo para afrontar el momento con la jalea real y otras plantas medicinales para evitar el cansancio y para aumentar nuestra vitalidad.

Los catarros, el cambio de temperatura y la aparición de la gripe, antes o después claro, otro asunto que también nos preocupa, para ello podemos aprovecharnos de los beneficios de las plantas medicinales como la Echinacea y de los remedios naturales como el Própolis, todos ellos adecuados para toda la familia.

Los niños, otra preocupación, para prevenir la aparición de los piojos también puedes echar mano de la Fitoterapia, y si ya los tienen, pues también.

Nos ponemos las pilas y usamos remedios naturales, una buena solución en forma de cápsulas sin efectos secundarios.

La famosa cuesta de enero, los gastos que ahora llegan de la navidad, la crisis,  el estrés…todo ello afecta a nuestro estado de ánimo, y eso por supuesto repercute en nuestra calidad de vida y por supuesto en el sueño. Pero no sólo eso, nos encontramos más nerviosos y alterados, estos momentos nos crean ansiedad. ¿Quién no lo ha sufrido?

Existen plantas medicinales para aumentar y mejorar el estado de ánimo, y para evitar la ansiedad. Para todo ello encontramos un remedio natural muy adecuado para estas circunstancias, la Amapola de California.

La Amapola de California es una planta medicinal que posee propiedades sedantes e hipnóticas, sin crear dependencia ni efectos secundarios, que nos ayudaran a relajar y calmar los nervios, la ansiedad y el estrés, además de que ayuda a conciliar el sueño, así como a darle profundidad y por supuesto a aumentar su calidad.

Es un remedio natural que podemos usar en los casos de insomnio ya que también ejerce un efecto positivo sobre los sueños nocturnos y las pesadillas, podemos usar la Amapola de California sin problemas en los casos de despertares frecuentes y precoces durante la noche es un remedio natural muy adecuado en estos casos . Como dormimos mejor, nos encontramos mejor y reducimos los estados nerviosos ocasionados por el insomnio.

Fitoterapia en cápsulas para evitar el insomnio, medicina natural como solución para un gran problema.

El próximo fin de semana se produce el tradicional cambio de hora, y esto puede alterar el sueño a casi un tercio de españoles, los mismos que habitualmente tienen problemas para dormir.

Dormimos un 20 por ciento menos de lo que lo hacían nuestros abuelos y bisabuelos. El descanso que obtenemos durmiendo no se consigue de ninguna otra forma, lo que no significa que sea mejor dormir muchas horas, no es lo mismo dormir que descansar, puedes dormir doce horas y levantarte cansado. Pero ¿Por qué? ¿Cómo medir la calidad de nuestro sueño?

La respuesta es fácil, si normalmente duermes poco y te encuentras bien y llegas a la hora de dormir con una fatiga normal, tu sueño es suficiente. La situación se considera problemática cuando cuesta conciliar el sueño y durante el día la sensación de cansancio repercute en las distintas facetas de nuestra vida. El insomnio afecta a un 10 por ciento de la población de forma crónica. Para estas personas, la obsesión por dormirse se convierte en la causa que eterniza el mismo insomnio. Todo puede empezar un día porque el estrés en el trabajo te impide dormir, y luego algún que otro asunto que afecta a la calidad del sueño y una cosa lleva a la otra y se convierte en algo crónico.

Y es que dormir ocurre de forma pasiva. No recordamos cuándo empieza, porque el sueño aparece, si estamos en alerta tardamos más. Nos podemos ayudar de la Fitoterapia para prevenir el insomnio y para aumentar la calidad de nuestro sueño.

Para algun@s atrás quedan los días de descanso, las fotos frente al mar y los recuerdos veraniegos: la rutina y el stress habrán vuelto para quedarse, al menos un tiempo.

Se define Síndrome Postvacacional como una incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones. Esta inadaptación se asocia con una serie de síntomas psíquicos y físicos, que suelen desaparecer al cabo de unos días (dos semanas en casos extremos). Según expresan los expertos, un 35% de trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufren esta alteración, aunque también puede aparecer en niños con la vuelta al cole.

Suele presentarse en personas que sufren una ruptura brusca del ritmo vacacional incorporándose al trabajo sin transición alguna, así como en aquellos que idealizan el periodo de vacaciones como la cumbre de su bienestar personal.

Estas alteraciones pueden situarse próximas a la depresión, irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, problemas de estómago, etc…Todos estos síntomas normalmente van en conjunto para así definir esta situación.

Aquí tenemos que decir que el desajuste horario es la principal causa, seguida del cambio en el ritmo del sueño, cambio en la dieta y sobre todo, en nuestra actividad social.

Os daré consejos, tratamientos naturales  y  remedios para controlar este periodo de adaptación y no sufrir demasiado después de las vacaciones.